减肥晚上喝牛奶好吗
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曹霞健康管理中心副主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73牛奶中含有脂肪和高蛋白质，晚上喝了以后运动量减少，可能会使体重增加，不利于减肥期间控制好体重。因此，减肥晚上喝牛奶不好。
牛奶中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素及微量元素等，平时适量喝有利于帮助增加身体所需营养成分。但牛奶当中也含有热量和脂肪，对于处于减肥期间的人群，一般不建议喝牛奶，避免体内脂肪堆积而导致减肥失败。但由于每个人身体情况及个人体质不同，一般建议在减肥期间找专业人员，制定详细的饮食方案，以便达到更为有效的减肥效果。在减肥期间，一般建议尽量以低热量、低脂肪食物为主，虽然牛奶当中所含脂肪和热量相对较低，但在晚上喝，因为代谢变慢，且运动量相对较少，不能够及时将身体内的脂肪和热量被消耗，容易引起体重增加等情况，不利于减肥期间控制好体重。
对于减肥的人群，除了在饮食上需要控制之外，在日常生活中还应注意适当进行运动锻炼，例如慢跑、快走等，也不建议在减肥期间过度节食，以免发生低血糖、贫血等比较严重的后果，对身体健康不利。
2023-07-10浏览4440次
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