每天健康的饮水时间和应饮水要多少？
匿名用户
2012.05.14 回答
专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6∶30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8∶30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11∶00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12∶50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15∶00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22∶00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
一个人每日是否真的一定要饮8杯水？首先，要解释一下如何算出8杯水(8杯水即泛指8杯饮品，但不包括咖啡、酒和汽水)。
美国营养学界估计，一个人每天大小便会排出约6杯水，皮肤挥发出的水蒸气有2杯水，呼气而出的有2杯，共10杯，而一般美国人从食物中取到的水分有3杯半，身体内部新陈代谢会产生半杯水，即有4杯。两者相减，便得出应至少喝6杯之数。如果稍微出汗，会有一两杯水的流失，连这也加上去，便得出了8杯水的饮用补充量。
由此而可知，每天的饮水量，即身体水分流失量，受着以下因素影响：体重、流汗量、气温、湿度、风速和食物中已有的水分。故每一个人可依自已身体实际情况，来决定需补充多少水分。
据《养身健康法》，最合理的方法是根据自己身体的感觉来饮水。我们大多数人的一个坏习惯是吃饭时喝太多饮品，结果唾液、胃液被冲淡了，消化能力被削弱了，造成不少人消化能力欠佳。所以，要喝饮品，应在饭前饭后半至一小时为宜。
饭前宜饮的是蔬果汁和汤，可刺激胃口，增进食欲。饭后则宜喝一些暖茶，茶的功能是促进消化，降胆固醇。但茶性属凉，饭前空肚饮，茶直入脏腑，会冷袭脾胃；清晨空肚饮，更有损肾气。无论饮什么，饭前饮品的量，都应以约一杯为宜。吃饭时若口干，则宜稍呷点饮品，以利口中酵素发挥作用。
最好的喝水时间，是早晨起床时。因早上饮水可助身体排毒。如果以每天喝7杯水为例，则起床至饭前一小时，宜共饮4杯，午饭后一小时饮1杯，下班后饮1杯，晚饭后一小时至睡前一小时饮1杯。另据专家介绍，饮水对气喘及便秘患者有显著疗效。
饮水的好处虽然很多，但喝水也要注意适量，过犹不及
参考资料：百姆医药 饮水与健康
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