在家瘦身必备：泡沫轴和哑铃的使用心得
在家瘦身必备：泡沫轴和哑铃的使用心得
从138斤减到88斤，我花了6年的时间，期间有过想放弃的念头，但最终坚持了下来！今天我想分享一些我平时常用的瘦身工具和心得。
哑铃：我认为，用哑铃来瘦手臂和肩背比徒手效果要好得多。而且，你不需要去健身房就能进行训练。对于女生来说，0.5kg到1.5kg的哑铃就足够了。初学者可以选择0.5kg一只，有运动基础的人可以选择1.5kg的。
泡沫轴：这个被称为瘦身神器的工具，不仅可以放松紧张的肌肉，还能减轻运动后的酸痛感，还能修长身体线条。建议在普拉提练习前后都用泡沫轴放松肌肉。使用时，滚压速度不能太快，力度也不宜过大。刚开始用泡沫轴可能会有点疼，但这是正常的现象，不用太担心，慢慢来就好了。
希望这些小工具和心得能帮助到你，让我们一起坚持瘦身吧！
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