荞麦面最强攻略‼️看这篇就够了
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1⃣️看配料表（荞麦粉越靠前含量越高）2⃣️看蛋白质含量（优先选择高蛋白）3⃣️看脂肪含量（♂️0脂不用多说）4⃣️看膳食纤维含量（‼️这个可是个好东西，尽量高一点，但也不要太高，每100g里6-10g之间为宜）5⃣️看面条质量（口感很重要）.〰️〰️〰️一沸黑麦荞麦面推荐指数70%黑麦➕20%荞麦脂肪0g/100g 零脂肪 ♀️拒绝长胖蛋白质12.8g/100g 高蛋白膳食纤维6g/100g 高膳食纤维.一沸魔芋荞麦面推荐指数黑麦全麦➕20%荞麦➕10%魔芋脂肪0g/100g 零脂肪 ♀️拒绝长胖蛋白质9.6g/100g 高蛋白膳食纤维7.6g/100g 高膳食纤维.一沸刀削荞麦面推荐指数小麦➕10%荞麦脂肪1.3g/100g 低脂肪蛋白质10.8g/100g 高蛋白膳食纤维3g/100g〰️〰️〰️.❣️作为减脂人群，毕竟要长期当主食来吃的，还是要兼顾口感的荞麦含量越高，口感也是逐渐变差，综合口感和减肥效果，推荐大家看考虑黑麦➕荞麦、全麦➕荞麦升糖指数远远低于白面粉，而且荞麦和黑麦同属于粗粮，膳食纤维含量高，饱腹感强。
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