孕期必备：9种低糖低热量水果推荐
孕期必备：9种低糖低热量水果推荐
孕期饮食既要营养丰富，又要低糖低热量，以下是9种适合孕妇的黄金水果，帮助你养胎同时保持健康体重。
苹果 - 热量53kcal
富含水分、维生素、矿物质和膳食纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化，升糖指数低，有利于血糖控制。
草莓 - 热量30kcal
含有多种有机酸、维生素C、矿物质和膳食纤维，对血糖波动较小，还能预防妊娠高血压。
桃子 - 热量48kcal
富含钾、镁、钙、磷、铁、果胶、维生素B和维生素C，促进微量元素吸收，增进食欲，改善肠道蠕动。但对桃毛过敏者应尽量不吃或削皮后少量食用。
柚子 - 热量41kcal
富含维生素C、柠檬酸、烟酸、叶酸、钾、镁和果胶，可缓解疲劳、促进矿物质吸收、改善肠道健康，适合孕期食用。
樱桃 - 热量46kcal
富含维生素C、铁、钾、镁、花青素、类胡萝卜素和膳食纤维，升糖指数较低，具有抗氧化、改善视力、利于肠道蠕动的作用。
圣女果 - 热量19kcal
富含β-胡萝卜素、番茄红素以及维生素C和多种微量元素，热量和糖分较低，营养价值高，有利于孕期血糖和体重的稳定。
猕猴桃 - 热量56kcal
含有丰富的果酸和维生素C、类胡萝卜素、花青素以及钙、钾、镁等矿物质，具有开胃助消化、降低胆固醇、预防便秘等作用，还可以促进胎儿眼部发育。
蓝莓 - 热量57kcal
含有丰富的胡萝卜素、花青素、膳食纤维、维生素C、镁、钙和钾，可抗氧化、保护视力、预防便秘，对血糖影响小。
西梅 - 热量42kcal
含有丰富的膳食纤维和维生素，可缓解便秘，丰富的钾、镁等微量元素还可降低血压，有助于胎儿发育。
这些水果不仅营养丰富，而且热量和糖分适中，是孕期饮食的理想选择。
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