减脂期间，饮食各方面总是需要多多留心的，认真付出，总会有回报的，你的身体也不骗你。
首先保持“肠道”的健康，不仅能消除大肚腩，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”、“身体免疫力等状况。
夏天各种水果成熟的季节，面对高糖却充满诱惑的水果我们该如何选择？
这次推荐几种吃水果清洁肠道、减肥、排毒的方法。
1.柑橘类水果
“柑橘”具有突出的“肠道清洁效果”。
柑橘类水果不仅促进肠道内的毒素和宿便的排除，它还含有大量的维生素C和具有抗炎作用的“植物化学物质”。可以在减肥瘦身的同时美肤、防晒和增强免疫力。姐妹们冲鸭~~~
推荐：橙子、葡萄柚、柠檬等。
2.浆果类水果
大多数浆果都属于低GI值水果，食用以后也不会造成血糖值的大的波动，减少诱发肥胖的风险，减肥人群和高血糖人群都可以放心食用哦。
此外，浆果中还含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进肠胃蠕动和消化，还能在排泄的过程中吸附出的肠道壁多余的脂肪和废物，既能减肥瘦身，还能改善肠内环境。不得不说，比你高价买的减肥药效果好的多。
推荐：草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等。
很多人在夏季里都喜欢吃冰淇淋和冰棍等，但是它们的热量高并不适合减肥时食用，这个时候就建议吃一些冷冻后的浆果类水果，既能缓解想吃冰淇淋等的欲望，还能避免肥胖的发生，一举两得。
3.搭配酸奶食用
酸奶有肠道保洁小能手的美誉，酸奶和富含食物纤维的水果是调节肠道环境的“最佳组合”。
酸奶中富含益生菌，食物纤维刚好可以帮助增加益生菌的数量，将它们混合食用就能收获更显着的改善肠内环境和提高肠胃活力的效果。当肠内环境得到改善，便秘、大肚腩和消化缓慢的问题都可以得到充分的解决。
推荐的酸奶：无添加无糖的手工酸奶
推荐的水果：苹”、香蕉、猕猴桃、草莓等高纤维水果
所以选好适合的水果，让你在不经意间就瘦了一点哦~
吃水果也有小技巧，吃的正确才能保证营养均衡，同时还能吃出好身材和好的肠胃环境哦。
宝，我们下期见~~~返回搜狐，查看更多
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