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跑完步吃什么水果最好

晚上跑完步吃什么晚上跑完步后可以吃面包、苹果、香蕉等食物,如果身体没有不适症状,一般不需要吃药物。1、面包:在跑步时,由于身体在燃烧脂肪,可能会消耗掉部分能量,使机体感觉到饥饿,可以适当吃一些面包补充能量,以免出现低血糖等情况。2、苹果:苹果是一种较为常见的水果,含有丰富的微量元素以及矿物质成分,能够补充体内所需要的营养元素,也能够止渴。3、香蕉:香蕉中含有维生素、糖等营养成分,可以在一定程度上满足运动后的消耗,起到补充能量的作用。除以上常见食物外,通常还有、橘子、木瓜、黄瓜、葡萄、菠萝等食物。但是在吃上述食物的时候要注意摄入量,不要暴食,以免对胃肠造成负担。同时也可以搭配饮品共同摄入,例如酸奶、牛奶等,对身体也有好处。此外也要注意,不可超负荷运动,以免对身体健康造成影响。方霖主治医师南方医科大学南方医院三甲

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