清爽解腻的韩式荞麦冷面，夏日必备
清爽解腻的韩式荞麦冷面，夏日必备！
最近一直在减肥，初始体重是134.8斤，现在已经减到114.4斤了，累计减了20.4斤。感觉每天都在跟自己的体重斗智斗勇，不过看到效果还是很有成就感的。今天就来分享一下我的饮食和运动心得吧！
饮食篇 ️
早餐：蔬果汁+苏式肉月饼
早上一杯蔬果汁，清爽又健康，再配上苏式肉月饼，简直是美味又满足。不过肉月饼热量有点高，所以我会在其他餐次尽量避免高热量食物。
午餐：韩式荞麦冷面+黄桃
今天的午餐是韩式荞麦冷面，搭配一个黄桃。荞麦面100克，番茄、黄瓜、苹果、生鸡蛋和帕斯雀牛肉片。调料用的是韩式辣酱、酱油、醋、代糖和气泡水。做法也很简单：先把鸡蛋煮熟，荞麦面煮2分钟捞出过凉水，然后调个酱汁，把所有食材码入碗中，撒上芝麻就可以开吃啦！这道冷面清爽解腻，特别适合夏天吃。
晚餐：蒸山芋
晚餐很简单，蒸山芋。一般在下午6点前吃完，这样晚上就不会饿得慌了。
运动篇 ♀️
今天的运动量也不小：帕梅拉3分钟快速全身热身、欧阳春晓20分钟沙漏腰、韩小四8分钟瘦腰腹、帕梅拉15分钟燃脂和帕梅拉15分钟全身拉伸。感觉自己每天都像个陀螺一样转个不停，不过效果还是挺好的。
小确幸
最近发现了一个超好吃的苏式肉月饼，简直是我的心头好。虽然热量有点高，但偶尔吃一次也无妨。每天分享这些小确幸，感觉自己的生活都变得有趣起来了。
总结
今天的饮食和运动都很有成效，希望继续保持下去。每天都会记录自己的饮食和运动情况，大家一起加油吧！如果你也在减肥或者想保持身材，欢迎一起交流心得哦！
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