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晚上吃红薯会发胖吗

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红薯是人喜爱的食物之一,红薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、膳食纤维,含糖量大约15%-20%左右。食用红薯时应该少吃,晚上吃红薯如果超出每天的总热卡,食用红薯就会发胖。
红薯含有20%的碳水化合物,如果用红薯煮食,要减少主食的进食量,对机体比较有利。红薯中含有大量的膳食纤维,升糖指数低、饱腹感强,可以增加胃肠道的蠕动、排便,尤其是对老年性便秘的患者有很好的效果。对于减肥的患者、糖尿病的患者,食用红薯非常有利。要注意总热卡进行控制,部分主食用红薯替代才不会造成发胖的情况,不会造成机体发胖的情况。
减肥时不要急于求成,要循序渐进,饮食要注意均衡营养,不可以偏食、节食,长期节食、挑食会出现营养不良,通过节食或者服用激素类药物减肥,还有复发的风险。

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