低卡紫薯红豆汤圆，减肥也能吃
低卡紫薯红豆汤圆，减肥也能吃！
【紫薯红豆汤圆】
紫薯汤圆皮：紫薯、糯米粉、糖。
红豆馅儿：红豆、水、糖。
做法：
1️⃣ 将紫薯洗净后去皮，切成片或块，大火蒸15分钟至软烂。
2️⃣ 将蒸熟的紫薯趁热加入糖，碾碎后加入糯米粉，根据紫薯的干湿程度调整用量。紫薯多一些更健康，糯米粉多一些更Q弹。
3️⃣ 将混合物揉成光滑的面团，不粘手即可。
4️⃣ 红豆馅儿的制作方法很简单：以500g红豆为例，加入750ml水，按米饭按键蒸熟，然后加入糖，碾碎一些，留有颗粒感更好吃。豆沙馅我用了15g一个。
5️⃣ 取一块紫薯泥，按扁后包入一颗红豆馅，用虎口部分收口，然后搓圆。
6️⃣ 将水煮开，放入紫薯红豆汤圆，煮到汤圆漂起即可，大约几分钟。因为不是冷冻的，所以很好熟，漂起即可，别煮破。
7️⃣ 吃的时候可以用一些糖桂花，味道更棒。
这个做法是不是特别简单？看似复杂，其实很简单，喜欢的朋友就赶快试试看吧。
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
相关知识
冬至不吃肥 低卡汤圆减热量
桂圆红枣红豆汤真能减肥吗
减肥不能吃汤圆⁉️这样不怕胖（附低卡汤圆
减肥可以吃汤圆吗
红豆汤可以减肥吗 红豆这样吃最减肥
紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）
紫薯叶能吃吗？
红豆汤吃了能减肥吗
吃红豆汤能减肥吗 红豆怎么吃减肥效果好
红豆汤可以减肥吗 红豆汤的好处
网址: 低卡紫薯红豆汤圆，减肥也能吃 https://m.trfsz.com/newsview444285.html
