运动消耗多少卡路里才能减肥呢？
核心提示：我们都知道运动可以减肥瘦身，但很多朋友却发现，运动并没有瘦太多，反而吃得更多了。特别是在大量运动之后，总会觉得吃不饱。那么，运动消耗多少卡路里才能减肥呢？
我们都知道运动可以减肥瘦身，但很多朋友却发现，运动并没有瘦太多，反而吃得更多了。特别是在大量运动之后，总会觉得吃不饱。那么，运动消耗多少卡路里才能减肥呢？
运动是很多人都会非常热爱的一件事，当你把运动当作生活的一部分时，就会像洗脸刷牙那样平常，缺一不可。也有很多朋友选择运动来减肥，因为这是当下最有效的减肥方式，也是减肥效果最好的一种。下面我们来介绍一下运动消耗多少卡路里才能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、运动消耗多少卡路里才能减肥？
想通过运动来减肥的朋友，都需要了解卡路里与运动之间的关系。需要知道的是，我们之所以会变胖，就是因为每天饮食的热量高于我们所消耗的热量，这些多余的热量会转化为脂肪，久而久之就会变胖了。所以进行适当的运动，使热量得到消耗，由此就会瘦下来。但运动消耗多少卡路里才能减肥，这需要根据你的运动量及饮食的热量来细算。如果想有减肥的效果，那么你每次运动所消耗的卡路里一定要高于饮食的卡路里。这样减肥的效果才会更好哦。
2、什么饮食卡路里较低呢？
很多肥胖的朋友都会热衷于油炸食品，这些食物不仅不会有饱腹感，还会导致热量超标，所以想减肥的朋友应当避免食用油炸食品。要以最简易的烹调方式来进餐。将新鲜的蔬菜水煮后拌少量的低脂沙拉，或用烤箱来烤制肉类，这些方法都可以保存食物本身的营养，又不会用产生大量的油脂，是减肥期间最佳饮食。而主食方面可以选择粗粮制品，会产生一定的饱腹感，又不会产生多余的热量。
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