12月2日：解锁冬日火锅的健康吃法【i健康早头条】
12月2日：解锁冬日火锅的健康吃法【i健康早头条】
【2024.12.02】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）生命时报：2024仅剩1个月，许多人开始进行年终总结时，容易陷入与他人和过去自我的比较中，产生焦虑情绪。这种焦虑往往源于现实与期望的落差，如职场发展不如预期或个人计划未能实现等。研究发现，对新年许下期望和愿望，能有效缓解年终焦虑。建议在年终盘点时，既要客观评估过去，也要对未来保持积极期待，专注于如何让自己变得更好。#情绪健康
2）人民网：寒冬季节如何健康享用火锅？首选清淡锅底如番茄锅、菌汤锅，避免高油高辣；食材应新鲜多样，优先选择瘦肉和海鲜，控制肥肉和加工制品的食用量。进食时建议先涮蔬菜和菌菇，再食用肉类，这样既能增加饱腹感，又能减少吸收过多油脂。食物涮熟后稍凉再食用，避免烫伤口腔；用餐时间最好控制在一小时内，且不要饮用涮煮过的汤汁，以减少痛风等健康风险。#合理膳食
3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：氨基葡萄糖通过参与透明质酸的合成而发挥作用。透明质酸是组成细胞外基质的主要成分，具有多种作用，包括调控大分子物质的转运，协助水电解质扩散及运转，调节渗透压，调节血管壁通透性，促进创面愈合等。#大健康观念
【早安心语】相信自己，你就是最好的投资！早安！
冬日想要健康吃火锅？这份攻略必不可少，记得分享给身边的火锅爱好者！
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