【怎么控制食欲】
胃口是主宰着摄取食物和选择食物的主观心理因素。食欲不振,想要控制食欲,一般采取多喝水、改善生活习惯、搭配优质蛋白、高纤维饮食等方法。
抑制胃口的方法:
1、大量饮水:饮水可增加饱腹感,从而控制食欲,饭前适当喝汤或吃水果对控制食欲也有一定作用。
2、改进生活习惯:病人要养成良好的饮食习惯,注意饮食规律,积极锻炼身体;保持心情愉快,保证充足的睡眠,避免熬夜,以及精神压力过大。
3、配以高品质蛋白:消化时间较长,在饮食上适当搭配优质蛋白质,可持续给人饱腹感,不易感觉饿,所以合理控制食物。
4、高纤饮食:可以适当多吃富含纤维的食物,比如粗粮、蔬菜等。食物纤维丰富,不易消化,在胃中停留时间较长,能给人持久的饱腹感。
病人要科学调节食欲,对食欲过多危害健康,如病人在生活中有明显的身体不适,要及时到医院就诊。
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