正所谓减肥太快伤身，减得太慢伤心。
体重每天都在变化，身体太复杂了.
身体的突然变化会让人难以承受，想要减肥，到底维持在什么速度才算比较正常？
在此之前，追本溯源，减肥过快，你的身体会发生什么？
体重快速变化
反弹
体重快速降低的原因，无非就是节食，不吃饭，减肥药这几类方法，让人的体重短时间快速下降。
但你的身体可不傻，它会记住这种情况，反过来适应它
——这是人类千百年来的自我保护机制。
过后，你的身体会降低代谢率，减少日常消耗。
一旦你吃下一点儿，身体就会拼命吸收。
某日你的饮食恢复正常的话，身体摄入会比以往更多。
这也就是为何节食一段时间后，体重反弹迅速的原因。
代谢
体重快速降低一段时间后，你的代谢率会下降。
这是由于热量摄取过低时，身体会动用储备能量满足你的日常生活需要。
而日常代谢活动则会减少，此为基础代谢率，其主要提供给心跳、呼吸等维持生命现象的活动所需。
如此一来，基础代谢率降低，定然影响人体健康。
抵抗力
在缺乏热量和充足的营养一段时间后，为了满足日常代谢需要，人体甚至开始消耗肌肉组织，为日常生活供能。
肌肉消耗后，体质变差，体质变差进而导致身体抵抗力减弱。
如此一来，疾病趁虚而入，悔之不及。
变丑
这是最最最最最重要的！
营养摄入不足，绝对会导致掉发，头发枯黄干燥。
同时，皮肤会因营养不足变得松弛粗糙，变丑只在一念间！
不健康减重对身体简直就是灾难！那么正常的速度为何？
减重速度
各人的身体有所不同，体重也大不相同，一般我们分为大基数和小基数两类。
大基数：可能你比较重，但减肥的潜力可不小，每个月最为适宜轻下来10斤到15斤。
其后体重到了一定程度，也应该慢慢降低减肥速度。
小基数：你最适宜每月减轻4到8斤左右，并非太胖的情况下，就更应该注重健康。
不要希望瞬间瘦下来，如果瘦下来却并不健康，这就得不偿失了。
正确方法
减肥是为了自己，但绝不能为了减肥而不择手段，降低体重也需要有一个科学的方式。
控制热量摄入
根据自己的情况，适当减少每日热量摄入，这是最佳的减肥手段。
但减少摄入的同时，不能忽略营养，每日一定要营养均衡，保证蛋白质和膳食纤维的摄入。
最简单的方法就是每天喝奶昔啦~
运动
做运动消耗脂肪有利减肥，已然是老生常谈。
但同时，户外运动还能够让你的身体变好，更快消耗脂肪，达成健康减重的目的。
喝水
脂肪代谢与水密切相关，千万不要为防止水肿而不喝水，水分的充足更有利于脂肪的代谢。
你控制体重，是为了美丽的自己，为自己的健康而负责，千万不要因为减重而损害了身体，让所有人都健康生活，才是我们所希望看到的~返回搜狐，查看更多
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