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如何降血糖更快

黄林晶副主任医师

内分泌科福建医科大学附属第一医院

降低血糖的方式主要包括如下：

1、规律运动：

定期进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。运动前后需要监测血糖，避免运动引发的低血糖。如果血糖过低，可以适量摄入一些快速消化的碳水化合物，如果汁、葡萄糖片等。

2、药物治疗：

在医生指导下，按时按量服用降血糖药物，以帮助降低血糖水平。需要注意药物的副作用和不良反应，如低血糖等，遇到异常情况应及时就医。

3、合理饮食：

控制糖类摄入，尽量减少食用高糖食物，如甜点、糖果等；选择低糖、低脂食物，如蔬菜、鱼肉等，来替代高糖、高脂食物；增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦片等，以帮助减缓血糖的上升；避免饮酒和过度摄入咖啡因，因为它们可能会导致血糖升高。

总的来说，降低血糖需要综合运用以上各种方式，并定期监测血糖，以便及时调整策略。如果血糖控制不佳，应及时就医。如需进一步咨询，请咨询专业医生。