节后体重急救，三招帮你快速恢复
春节假期结束了
常言道
每逢佳节胖三斤
专家支招如何通过健康饮食和运动
恢复正常的体重
君君在刚刚过去的春节假期中，节目丰富，饮食也很丰盛，首先是逛花街寻美食，然后就是年夜饭8人的份量5人食用的大盘菜，年初二回娘家也是丰盛大餐，再有就是春节期间到新兴泡温泉，吃美食，每一顿下来都是无法控制的超量，所以，春节假期结束，她发现自己肥了不止三斤。
我感觉裤头紧了很多，打底衫也是，年前是很松的现在都很紧了，估计重5到6斤是有的。
其实，好像君君一样，在春节期间胡吃海喝而令体重骤然增加，甚至肠胃不适的市民还有很多，广东省中西医结合医院治未病中心刘静文说，这类市民饮食上在保证基础营养的前提下，短期内要控制总能量的摄入，减少吃夜宵的频次，甚至不吃。
首先要减少高脂肪高糖分食物的摄入，例如肥肉，动物内脏，老火汤，花生坚果，奶油甜点和碳酸饮料等，同时要适当增加蔬菜水果这些高纤维素的食物，水果一般推荐多吃苹果、雪梨、奇异果、西柚等低升糖指数的，蔬菜是绿色叶菜类。
除了控制饮食，增加运动也很重要，运动上建议以有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑单车等，也可以适当结合举重、俯卧撑、深蹲等无氧运动。
配合中药茶饮和针灸、温通罐等中医治疗也非常推荐。
中药茶饮配方
党参、薏米、茯苓、白术、山楂、荷叶、决明子、泽泻3-5g，如果想味道上甜一些可以搭配一点甘草，对于痰湿较重的胃肠道不适和肥胖，可以辅助减重和祛湿。
1、诊治范围
超重/肥胖人群：单纯性超重或肥胖：儿童肥胖、青春期异常体重增加、产后肥胖、中年肥胖等；
代谢综合征：合并糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症等慢性病的超重或肥胖者；
多囊卵巢综合征合并肥胖者；
睡眠呼吸暂停综合征合并肥胖者；
对个人形体有要求者。
2、门诊特色
专业的医师+营养师+运动处方师+健康管理师的团队；
以饮食指导、运动指导、中医特色疗法干预为核心，辅以心理疏导、日常监测、知识宣教等多位一体的中西医结合治疗和减重方案；
安全、健康的医学减重模式，并有专人随访跟踪及时跟进各项信息。
3、特色干预
结合体质调理的中药减肥茶，如健脾化湿的苓术茶、补中益气的参芪茶、消食化脂的荷薏苡茶等；
整体与局部共调的针灸减肥，如腹针、耳针、埋线等；
集药物与经穴作用于一身的艾灸减肥，如热敏灸、丹田灸、脐灸等；
此外还有结合全息理论的耳穴压豆、通补兼施的砭石罐等。
4、出诊专家
医学硕士
中西医结合主任医师
医学硕士
中医师
门诊地点：治未病中心二楼205诊室
开诊时间：周一到周五全天，周日上午
咨询电话：86280926
点击“阅读原文”可挂号
报道：南海电台
通讯员：刘静文
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