擀面杖轻松变成“减肥利器”，帮助燃脂，用它就足够！
可能大家身边都有朋友去请私教减肥锻炼的，价格非常贵，然而在私教减肥锻炼当中，并不是那么容易就瘦下来的，也需要一些刻骨铭心的锻炼，其中在塑形的时候，施教教练都会拿一根棍子在腿上来回的摩擦，非常的痛苦，但是这样的效果是非常明显的，它可以预防肌肉的形成，达到完美的曲线，拥有完美的身体形态。请继续阅读：擀面杖轻松变成“减肥利器”，帮助燃脂，用它就足够！
其实我们大可不必这么费周折，只需要在家里就可以完成训练。那么有些朋友说该有什么工具呢，很简单，就是我们厨房用品当中的擀面杖。首先我们需要把擀面杖放到地上，然后把脚抬起来放在擀面杖上，擀面杖和脚底相互的摩擦，自己需要感受下力度。
首先在摩擦的时候，稍微感觉到有点发热的话，说明这个力度是可以的，所以我们继续坚持两分钟的时间，这样的作用是可以促进身体快速排毒，达到燃脂的功效，在睡前这样做的话，还可以改善睡眠质量。
其次，接下来拿擀面杖从小腿下侧到膝盖的位置，从上往下慢慢的滚动，需要在自己的承受范围之内，也可以由轻到重慢慢的缓冲，给身体一个耐受的过程，这样可以达到塑形的作用，让小腿的曲线更加的完美。有些朋友在锻炼之后都会面临一个问题，感觉小腿非常的紧实，更为粗壮，所以就是在家没有完成塑形的过程。
然后，可以从小腿中部开始按摩，到膝盖的部位慢慢的开始滚下，如果自己不方便的话，也可以让朋友或者家人帮忙完成这个工作。接着开始按摩大腿内侧，我们可以从大腿的根部向膝盖的位置还是从上往下的按摩，可以放松大腿的肌肉，看上去不会那么的粗壮，有一些大腿外侧看上去假胯宽的朋友，都可以每天坚持做五分钟，塑性效果特别好。
最后，如果感觉疼痛感比较强的话，说明是经络不通，所谓通则不痛，所以大家不要一感觉到疼痛马上就要放弃，如果经常这样按摩的话，不仅能够达到燃脂瘦身的作用，对于女性朋友来说大腿内部连接着很多的经络，坚持按摩的话还能够调节内分泌系统。
比如有些月经不调，或者是越是月经推迟的朋友经常这样做的话，能够促进身体排毒。所以大家在用擀面杖的顺序一定要掌握好，先摩擦脚底，然后在锻炼小腿，有然后再锻炼大腿内侧肌肉，坚持下去，你会发现自己的腿型会越来越好看，感谢您的阅读，下期继续为您分享减肥妙招。
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