擀面杖真的可以瘦腿吗
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擀面杖真的可以瘦腿吗
布仁副主任医师整形外科
北京医科整形美容门诊部
三甲
1、小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提 ①一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展 ②反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也一样。 2、Z形移动擀面棒 从脚跟开始朝向膝盖内侧，手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。用擀面棒依着Z字形。按摩整个小腿肌让肌肉放松。另一只脚也一样。 3、固定位置移动，放松膝盖内侧肌肉 ①一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直。 ②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地慢慢向上滚动。直到消除硬块肌肉，换另一只脚。 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。
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