瘦身水果冰沙 美味不发胖
1、奇异果蜜瓜冰沙
健康加分：这种美味的冰沙热量低，营养丰富。它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康非常有帮助。如果你不加糖，那就是纯水果冰沙。
奇异果蜜瓜冰沙
所需原材料(三人)：
蜜瓜:2杯(切成方块)
青蛇果:一个(去皮、去核、切块)
奇异果:1只(去皮，切碎)
☆砂糖：2-3汤匙（如果你想减少热量，你可以减半或用蜂蜜代替）
柠檬汁：1汤匙
冰块：1杯
蜜瓜和奇异果切片备用
(☆每100克砂糖有400卡路里，每100克蜂蜜有321卡路里，营养价值更高)
制作方法：
将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁放入搅拌机中，搅拌成水果泥。加入冰块，盖上盖子，搅拌至冰块和混合物融合成冰沙。
奇异果和蜜瓜装饰也可以根据喜好放入切片中。
营养成分：
热量：110卡路里
脂肪：0克
碳水化合物：27克
纤维：3克
蛋白质：2克
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2、香蕉奇异果冰沙
健康奖励：虽然毛茸茸的猕猴桃很小，但对身体有很多好处。它富含维生素C和抗氧化剂，能收紧皮肤，促进骨骼和牙齿的健康，预防癌症和心脏病。
香蕉奇异果冰沙
所需材料(两人)
香蕉:1根(去皮，切块)
奇异果:1个(去皮，切片)
低脂酸奶：一杯
冰块：半杯
☆蜂蜜:2茶匙(可以减半或不加热以减少热量)
制作方法：
将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块和糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃中。
(☆1汤匙=3茶匙=15毫升。
营养成分：
卡路里：155卡路里
脂肪：2克
碳水化合物：28克
纤维：3克
蛋白质：7克
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3、亚麻籽冰沙草莓香蕉
健康加分:在食物中加入亚麻籽是补充omegaga -脂肪酸的最佳方法可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。此外，许多研究也证实，如果节食者吃富含omega的食物-3脂肪酸食物，腰腹会瘦得更快。
亚麻籽冰沙草莓香蕉
所需材料(1人)：
中等大小的香蕉：半根
冷冻草莓：半杯
脱脂牛奶或豆奶：1.5杯
☆磨碎的亚麻籽粉:2汤匙
☆亚麻籽粉在淘宝和一些健康食品店都有销售
制作方法：
将上述原料放入搅拌机中，搅拌成冰奶昔。
营养成分：
卡路里：278卡路里
脂肪：7克
碳水化合物：43克
纤维：7克
蛋白质：16克
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4、香蕉冰沙花生酱
健康加分:香蕉富含钾，可以消除水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸。除了美肤，还能带来饱腹感，减少吃其他零食的机会。
香蕉冰沙花生酱
所需材料(1人)
脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升
天然花生酱：1汤匙
中等大小的香蕉：1根
制作方法：
将所有原料放入搅拌机中搅拌成糊状，然后加入6块冰块搅拌成粘稠的冰沙状。
营养成分：
热量：303卡路里
脂肪：9克
碳水化合物：45克
纤维：4克
蛋白质：16克
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5、鲜杏冰沙
健康加分：现在是杏子上市的季节。新鲜多汁的杏子是制作水果冰沙的最佳成分。此外，杏富含维生素A，有利于保持视力健康。
鲜杏冰沙
所需材料(1人)
脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升
天然花生酱：1汤匙
中型香蕉：1根
制作方法：
将所有原料放入搅拌机中搅拌成糊状，然后加入6块冰块搅拌成粘稠的冰沙状。
营养成分：
热量：303卡路里
脂肪：9克
碳水化合物：45克
纤维：4克
蛋白质：16克
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6、草莓柠檬冰沙
草莓柠檬冰沙
所需材料(1人)
加钙和维生素D强化豆奶：3/4杯
杏：2，切成4块，去皮去核
冰橙浓缩汁：2汤匙
烤小麦胚芽：2汤匙
杏仁：1把
香蕉：1根
制作方丽：
将所有材料放入搅拌机中，搅拌成冰沙。
营养成分：
热量:394卡路里(如果热量过高，可以不加杏仁)
脂肪：10.5克
碳水化合物：63克
纤维：7克
蛋白质：17克
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