现在比较火的奶茶一般是由奶+茶+糖组成，并且从各个机构的调查分析结果来看，现在市面上的奶茶所添加的糖含量并不低，甚至可以说是非常高，远远超出《膳食指南》建议的每天额外添加糖摄入量最好不超过25克的推荐标准。很多奶茶，一杯提供的热量甚至足以抵得上一顿饭。
而且很多的“无糖”，“不额外添加糖”其实含糖量也是非常高的，甚至一些配料，比如“波霸”、“椰果”都可以说是“泡在糖水里”的。
说了这么多，奶茶虽然好喝，但是又长胖，那么有没有更加健康同时又很好喝的饮品呢？
下面这几款饮品可以说是夏季又健康又减脂的好选择：
1、 冬瓜牛奶茶
这可不是市面上用冬瓜糖浆制成的，而是采用新鲜冬瓜和红糖，好喝又低脂
食材：冬瓜、红糖、牛奶、冰糖
做法：将冬瓜切块和红糖一起放入锅中，开小火搅拌均匀，加清水化开红糖，熬煮一会儿。再加入几粒冰糖，熬制成糊状。过滤一下再加入牛奶，这杯冬瓜牛奶茶就完成啦。
备注：糖量可以根据自己的口味添加。
2、 西瓜苏打水
夏天怎么能少了西瓜的相关饮品呢，这款饮品的做法也十分简单。
食材：西瓜、苏打水、冰块
做法：将西瓜切片和冰块一起放入杯中，再倒入苏打水。
备注：西瓜含糖量很高，要注意不要吃太多哦！
3、 梅子酸柑汁
大家都知道酸梅生津止渴，酸柑含大量维C，可以补充夏天身体流逝的水分。
食材：酸梅、酸柑、冰
做法：2颗酸梅用半杯热水泡泡，等水自然晾凉，把5到6个酸柑切半挤汁，然后连同酸柑一起丢进酸梅汁里，最后加半杯碎冰，搅拌均匀。
4、 黄瓜薄荷小苏打
黄瓜味甘，清热解毒，还有减肥美容的功效，最适合炎热的夏季了。
食材：黄瓜、薄荷叶、青柠檬、苏打水
做法：将黄瓜切成圆片和段，加上一小把薄荷叶一起丢进料理机，加500ml清水打碎。倒出来过滤之后加一点青柠檬汁，再倒入苏打水，可以冰镇过后再饮用哦。
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