看到现在的自己，都一时间怀疑这是同一个人吗，真得感谢家人了，能忍我这胖子这么久。
靖哥，身高175厘米，体重曾为80公斤，运动瘦身6周后，体重下降到73公斤，14斤体重的下降，感觉整个人都脱胎换骨了。
我也曾是一个体重只有120斤的青葱少年，可工作后胃口好基本不运动，作为重庆人，岂可少得了美食，于是顿顿大鱼大肉，每天重庆小面，体重很快飙升到160斤。
之前也开始快步走，每天1万步，不过没有改变自己的饮食习惯，虽然瘦了几斤，但总体还是维持在胖子水平。于是，在体检各种超标后，开始选择“忌口+运动+充足睡眠”的方案，并和朋友打赌，我三个月就要瘦10斤。
最大的挑战就是饮食，这么都年都过来了，实在不舍。教练不厌其烦地给解释，更多的应该是劝导。为了减少碳水化合物的摄入，我忍痛放弃了每天必吃的重庆小面和米饭，改为GI值更低的其他主食。配合蔬菜了鱼虾蟹等高蛋白、低脂肪食物。
每天的运动不算问题，我一旦认定了就坚决执行，所以经过两周我就适应了整个训练。每天：跑步45分钟（8-12公里/小时），拉伸，深蹲4*30，腹部训练八分钟，前胸肌训练，偶尔加上HIIT一组。起初完成全套是挑战，最后成为了一种享受，每天不去健身房就浑身不舒服。由于需要高频次出差，一定会带上运动装备。
切身体会，我总结了下：
1、要有恒心，设立目标。
2、选择一套正确的方法。饮食+运动+睡眠，不光改变体型，还优化生活习惯；
3、寻找一批志同道合的人。人是群居动物，我还影响了自己的家人、朋友、客户一起动起来，这也是我减肥的成果；
4、循序渐进。
带给我的改变会一直延续，因为我爱上了这种运动生活。
回顾我的瘦身全过程——
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