大学生健美操通识教程：初级教程
《大学生健美操通识教程：初级教程》共分为三篇。第一篇从健美操的基本知识入手，介绍了健美操的分类和校园健美操的发展现状。第二篇参照教学大纲为读者展示了健美操基本课程，包含理论性的基本动作术语学习、实践性的基本步伐介绍以及每节必备的身体素质练习，并给出了具体的课程安排和考评方法；接着以图文并茂的形式展示了健身性健美操、有氧芭蕾、拉丁健身操和有氧爵士的套路动作，并针对每一个八拍动作指出其技术要领和易犯错误。最后介绍了大学生健身塑形的相关知识。《大学生健美操通识教程：初级教程》以通识教育为目的，结合健美操项目特点及国际健美操的发展趋势，将健美操教学的基础理论、教学案例、考核评价三部分紧密联系，以满足普通大学生对体育课程中健美操项目的学习需求。
《大学生健美操通识教程：初级教程》可作为高校健美操课程的教科书，也可供对健美操感兴趣的读者阅读。
前言
第一篇 领略健美操的文化
第一章 健美操的起源、发展与现状
第一节 健身性健美操
一、概述
二、健身性健美操的分类
三、健身性健美操的特点
第二节 竞技健美操
第三节 校园健美操发展现状——运动队
一、高水平运动队
二、健美操运动队在校园中的现状
第二章 校园健美操发展现状
第一节 高校健美操课程现状与功能
一、健美操在校园体育中的地位
二、健美操体现的文化特征
三、健美操对大学生心理教育的影响
四、健美操对大学生身体素质教育的影响
第二节 校园健美操课程教学
一、高校健美操课程教学模式
二、高校健美操课程教学内容
三、高校健美操课程教学手段
四、高校健美操课程教学方法
五、高校健美操课程考核评价
六、同济大学健美操课程体系教学大纲
第三节 高校健美操课外活动
一、健美操俱乐部
二、学生社团
三、学生自发组织的健美操运动
第二篇 走进健美操的世界——学习和训练方法
第一章 基本动作专业术语和练习方法
第一节 站位、面向术语
一、场地基本方位
二、动作方向术语（身体运动的方向）
三、手臂方向术语
第二节 动作方法术语
第三节 动作关系术语
第四节 动作过程术语
第五节 动作移动术语
第六节 基本步伐术语
第二章 健美操教学的组织队形
第一节 密集队形
第二节 方阵队形
第三节 四周队形
第四节 扇面队形
第五节 散点式队形
第三章 不同风格健美操的教学案例
第一节 健身性健美操
一、起源
二、定义
三、特点
四、常用手型
五、常用步伐
六、健身性健美操教学套路动作描述
第二节 有氧芭蕾
一、定义
二、起源
三、特点
四、芭蕾基本手位的介绍与练习方法
五、有氧芭蕾教学套路动作描述
第三节 拉丁健身操
一、定义
二、音乐
三、特点
四、动作类型
五、拉丁健身操套路动作描述
第四节 有氧爵士
一、定义
二、起源
三、特点
四、有氧爵士教学套路动作描述
第三篇 分享健美操的快乐——大学生健身塑形
第一章 运动
第一节 人体是如何工作的
一、人体的结构层次
二、运动与八大系统
第二节 运动的好处
一、健康的定义
二、运动对身心的影响
第三节 训练计划的设计
一、运动处方的概念
二、健康状况和运动能力的评定
三、运动处方（训练计划）的内容
第二章 运动与营养
第一节 何时吃、怎么吃
一、运动前后正确的饮食习惯
二、运动前后的营养补充
三、运动后吃什么好?
第二节 增肌和减脂
一、人体的体重
二、增肌与营养
三、减脂与营养
第三节 碳水化合物和脂肪
第四节 不同的食物具有不同的能量
第三章 运动实践
第一节 有氧减脂
一、跳绳
二、花样跳绳
第二节 强化增肌
一、俯卧撑
二、夹肘俯卧撑
三、仰卧两头起
四、腹卧两头起
五、团身跳
六、直体跳
第三节 健身塑形
一、单足转体
二、控平衡
三、体前屈
第四章 健康小贴士
第一节 不同健身需求的器械选择
一、有氧健身器械
二、力量健身器械（无氧健身器械）
第二节 运动后的伸拉与放松
一、上肢及肩部伸拉
二、胸部拉伸
三、腰、背部拉伸
四、腹部拉伸
五、腿部拉伸
相关知识
健美操初学者视频教程
健美操课程教学大纲
初级学习瑜伽视频教程
减肥瑜伽初级教程
瑜伽减肥瘦身操 瑜伽视频教程初级
健美操运动教程
初学者学瑜伽视频教程
大学体育教程
民族健身操教程
体育健身排舞课程教学大纲
网址: 大学生健美操通识教程：初级教程 https://m.trfsz.com/newsview454755.html
