上班族减脂午餐，绝配便当
上班族减脂午餐，绝配便当！
️ 叮咚！午餐时间到！作为一个上班族，减脂午餐便当可是必不可少的哦！今天给大家分享一下我的减脂午餐便当，香煎鸡胸肉配上炒时蔬，简直是绝配！
【香煎鸡胸肉】
材料：鸡胸肉
做法：
鸡胸肉切片，用1勺生抽、半勺蚝油、黑胡椒粉和一点点生粉腌制15分钟。
锅里喷一层薄油，把鸡胸肉放进去小火慢煎，两面金黄就可以啦！
【炒时蔬】
材料：胡萝卜、黄瓜、木耳
干木耳提前泡发，用开水焯一遍。
热锅加油，放入蒜瓣炒香。
胡萝卜先下锅翻炒，再加入木耳和黄瓜。
加点盐和鸡粉调味，翻炒均匀就可以出锅啦！
【杂粮饭】
杂粮饭可是减脂的好帮手，既营养又健康。
【水果】
黄肉奇异果，富含维生素C，酸甜可口。
【茶饮】
菊花茶，清热解毒，提神醒脑。
【已瘦】
目前已经减了11.5斤，减脂真的是需要坚持和方法的。
️♀️【运动】
每天一小时的搏击私教，真的是出汗又开心！
【早餐】
素菜包、鸡蛋和牛奶，简单又营养。
【晚餐】
荞麦汤面，低热量又美味。
️【今日碎碎念】
减脂不需要每天都吃清水煮菜或者鸡胸肉，只要我们掌握了吃饭的方法、学会了搭配和烹饪技巧，减脂餐也可以很好吃哦！所以，不要一说减脂就节食，那样只会反弹得更厉害。好好吃饭，才能健康瘦下来！
希望大家也能找到适合自己的减脂方法，健康瘦身！
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