富含维生素的减肥餐——鸡胸肉
鸡胸肉的热量是比较低的，100克鸡胸肉只有133大卡的热量，鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠，也称为胸脯肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养生，鸡胸肉蛋白质含量比较高，且易被人体吸收利用，有增强体力强壮身体的作用，所含对人体生长发育有很重要的磷脂类，是咱们中国人膳食结构磷脂重要来源之一，是很多健身达人和减肥达人的宠儿。
今天分享的是加很多很多水果的鸡胸肉，蛋白质和维生素都有了的一款减脂餐。
【做法】
1：将鸡胸肉清水洗净备用，用刀背稍微按几下，加盐、糖、胡椒粉、橄榄油、蒜片、姜片放保鲜袋放冰箱腌制4小时以后。拿出腌制好的鸡胸肉、提前洗好西兰花切成小朵、苹果一个、橙一个，轻脂沙拉酱、黑胡椒、海盐，提前准备好。开小火，下少许油，下鸡胸肉，煎至两面金黄色，加少许水，少许生抽，盖上锅盖，小火焖两分钟。奶锅烧水，加少许盐，放入西兰花烫熟，切好苹果、橙摆盘，放少许轻脂沙拉酱，撒少许黑胡椒，海盐在鸡胸肉和西兰花上。现磨一杯美式咖啡，听说咖啡也是可以减肥的哦！一款简单好吃又含有很多维生素的鸡胸肉，就做好了！
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您好，美味又低卡的鸡胸肉减脂餐谱到啦！请签收！
网址: 富含维生素的减肥餐——鸡胸肉 https://m.trfsz.com/newsview456327.html
