自制营养沙拉，这种蔬菜配上水果，吃半个月连瘦15斤
营养沙拉
厨房里的煎炸煮炖简直要命了……做完一顿饭谁还有胃口，这道健康营养沙拉，就是来拯救各位帅哥、美女出水深火热之中；今天就吃色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的营养沙拉！
沙拉营养丰富
沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。
食材：
苹果一个
橘子一个
洋葱半个
红椒半个
西蓝花半个
沙拉酱少许
做法：
将食材准备好，将苹果切小块、橘子剥开备用
将西蓝花切成小块，放入沸水中煮7成熟，捞出备用
将红椒切丁、洋葱切丝，放入沸水中煮7成熟，捞出备用
煮好的西蓝花 、红椒、洋葱、和苹果、橘子 放在一起，加入适量沙拉酱。
把沙拉酱搅拌均匀就可以吃了，看起来好想吃有没有？
营养沙拉就做好啦~是不是很有食欲呢？赶快动起来吧
白玉儿的温馨提示
蔬菜水果中的维生素C和多种维生素B等水溶性维生素对热很敏感，很容易被较高的温度破坏，因此从生水果蔬菜中摄取这些维生素是较好的方法。“许多人把沙拉当成有益健康的午餐。而在许多情况下这并没错，但午餐的最佳选择，应食用低盐、低脂肪的沙拉。
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