9道美味减脂家常菜，轻松瘦身
9道美味减脂家常菜，轻松瘦身！
️ 晚餐就靠它，好吃又好做，还能解馋！减脂期间的菜谱，附教程！9道巨好吃又掉秤的减脂家常菜分享给你们！一周瘦六斤！想吃谁给你做就喊ta来！
西蓝花拌虾仁玉米
虾煮熟剥壳
西兰花和玉米焯水
蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面
淋上热油
加生抽、醋、代糖拌匀
倒入酱汁拌匀
西蓝花拌魔芋丝
西兰花和魔芋结
蒜末爆香
香菇焯水
倒入西兰花和香菇
加1勺生抽和蚝油
魔芋结、小米辣、适量黑胡椒碎翻炒
丝瓜炒肉丝
肉丝加淀粉、生抽、适量油腌制15分钟
肉丝炒至变色
加入丝瓜和适量水炒软
适量盐煮开
蒜苔炒鸡蛋
鸡蛋煎熟备用
爆香葱和小米辣
倒入鸡蛋
蒜苔炒至断生
加1勺生抽和蚝油炒匀
丝瓜蛏子汤
蛏子加葱姜煮熟
去壳去黑线备用
爆香姜葱
倒入丝瓜翻炒
加入蛏子
适量盐和鸡精煮开
倒入碗水煮开
娃娃菜鸡蛋汤
鸡蛋煎熟
加入开水煮开
加1勺盐和胡椒粉
下入娃娃菜煮软
撒点葱花即可
牛肉豆芽汤
牛肉切片加生抽、蚝油、淀粉、油腌制15分钟
少油爆香蒜末和辣椒面
倒入开水
豆芽煮熟
加入香菜
牛肉煮至变色
加1勺生抽煮熟
牛肉豆角拌饭
牛肉切片加生抽、蚝油、淀粉、油腌制15分钟
牛肉炒至变色
蒜末爆香
倒入豆角炒断生
倒入牛肉
加1勺生抽和蚝油
米饭拌匀
芦笋牛肉条
牛肉切条加生抽、食用油、蚝油、淀粉、黑胡椒粉
抓匀腌制15分钟
芦笋焯水
蒜粒炒香加2分钟捞出
芦笋翻炒
倒入芦笋加1勺生抽
牛肉煎熟
适量黑胡椒碎炒匀
这些菜谱不仅美味，还能帮助你轻松瘦身！快来试试吧！
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