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自制减肥蔬菜沙拉 教您做减肥有效的蔬菜沙拉

减肥,一年四季都在进行中,减肥的方式有很多种,手术抽脂减肥,节食减肥还有运动减肥。节食减肥法中,大家最常吃的就是蔬菜沙拉,代替主食,比如白菜,花椰菜,紫甘蓝,胡萝卜等既保证了营养的吸收,又减少热量和脂肪的摄入,今天的内容我们就来了解有效的减肥蔬菜沙拉应该怎么做。

减肥,一年四季都在进行中,无论是夏天还是冬天,很多人每天嘴上都说着自己很胖,要减肥。那减肥的方式有很多种,手术抽脂减肥,节食减肥还有运动减肥。

节食减肥法中,大家最常吃的就是蔬菜沙拉,代替主食,既保证了营养的吸收,又减少热量和脂肪的摄入,今天的内容我们就来了解减肥蔬菜沙拉应该怎么做。

首先,我们要去超市购买需要的蔬菜,对于减肥的人来说,蔬菜沙拉是很好的选择,低脂低盐无油的产品,可以抵抗饥饿,而且长期坚持吃下去还能瘦身成功。

需要的蔬菜主要是时令的蔬菜,比如夏天常见的青菜,小白菜,花椰菜,小西红柿,黄瓜,胡萝卜等,而冬天常见的白菜,菠菜,茼蒿,油麦菜,白萝卜,紫甘蓝等等。

大家可以随意搭配,因为大多数的青菜热量都很低,不用太担心热量高的问题。

接下来就是洗菜择菜,将洗好的青菜切好,直接烧开水下水煮就可以,煮好后尽快的捞出来,可以选择超市的千岛沙拉酱,直接挤一点在蔬菜上,直接食用即可,主要就是在晚餐时替代主食。

但是如果不喜欢吃沙拉酱的朋友,这里还有一种做法,就是调油醋汁,我们可以先将三勺白醋放入碗中,再倒入准备好的匹萨草,接着导入芝麻油或者亚麻籽油,喜欢甜一点的朋友少加一点白砂糖,最后添加一点食用盐,在蔬菜煮好后倒入碗中,均匀的进行搅拌,这样一盘美味的减肥的蔬菜沙拉就做好了。

大家要记住,节食减肥只是其中的一小方面,减肥主要还是靠运动减肥,这样才能够确保我们减掉是脂肪而不是水。再有大家平时多去健身房,没有条件的人就在家里锻炼,晚饭后一小时进行有氧运动,做做瑜伽,睡前一杯牛奶,保证充足的睡眠,这样长久坚持,一定能够瘦下来的,大家加油。

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