这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
维生素C是抗氧化剂，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。
熬夜时：吃喝不得影响睡眠
熬夜犯困，说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
熬夜的药膳食疗
经常熬夜的人，煲点靓汤，调养进补也是不错的选择，可参考下列菜谱。
猪腰炖杜仲
材料：杜仲25克、猪腰1个
做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
莲子百合煲瘦肉
材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克
做法：加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：清肝火，降血压，适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。返回搜狐，查看更多
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