首页 > 资讯 > 熬夜=慢性自杀!3个准备,1个食疗方,缓解熬夜后遗症

熬夜=慢性自杀!3个准备,1个食疗方,缓解熬夜后遗症

这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

维生素C是抗氧化剂,能减少黑眼圈的形成,让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

熬夜时:吃喝不得影响睡眠

熬夜犯困,说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?

虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。

熬夜的药膳食疗

经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。

猪腰炖杜仲

材料:杜仲25克、猪腰1个

做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。

功效:滋补肝肾,强壮筋骨,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

功效:清心润肺、益气安神,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克

做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

功效:清肝火,降血压,适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

长期熬夜=慢性自杀,熬夜后如何恢复
熬夜=慢性自杀?
熬夜后遗症逐个击破
熬夜=慢性自杀,你每天几点睡觉?
”熬夜'='熬命',别让报复性熬夜的习惯毁掉你!
【熬夜怎么补救】经常熬夜的人怎么调理
熬夜就是在“熬命”,晚睡晚起=双杀阳气!新冠肺炎治愈患者感言:年轻人,少熬夜!
熬夜族怎么对症养生
熬夜=熬命!收好这份「熬夜补救饮食指南」
熬夜能否减肥?熬夜后如何快速调理饮食和作息?营养师:5个方法

网址: 熬夜=慢性自杀!3个准备,1个食疗方,缓解熬夜后遗症 https://m.trfsz.com/newsview456641.html