常见食品热量表
常见食品热量表
面食类热量表
油类热量表
食品数量热量(卡)
白饭 1碗(135g) 200
粥 1碗(135g) 70
米粉 1碗(135g) 132
通心粉 1碗(135g) 132
面 1碗(135g) 280
方便面 1 包(100g) 470
麦皮 1碗(135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
肉类热量表
食品数量热量(卡)
瘦火腿 2 片(60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件(90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件(60克) 135
煎猪扒 2 件(100克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片(90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
食品数量热量(卡)
花生油 1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120
蛋类热量表
食品数量热量(卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
调味类热量表
食品数量热量(卡)
油 1 汤匙 20
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱(法式) 1 汤匙 60
沙律酱(千岛) 1 汤匙 60
糖类热量表
GO TOP 食品数量热量(卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆 1 汤匙 50
豆类热量表
食品数量热量(卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只(100 克) 200
烧鸭 1 份(120 克) 356
蔬果类热量表
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