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方便面的热量那么高健康吃法一定要学

泰然健康网
2024-12-12 05:00

方便面的热量那么高健康吃法一定要学

发布时间： 2018-09-22 20:36:46 来源：久久健康网

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方便面的热量之高是众所周知的，但是很多年轻的朋友如果一周不吃一晚方便面就好像少些什么了一样，那种欲罢不能的吸引力也是非常的神奇，另外长期出差的朋友方便面是最合适不过的旅行食品，今天

方便面的热量之高是众所周知的，但是很多年轻的朋友如果一周不吃一晚方便面就好像少些什么了一样，那种欲罢不能的吸引力也是非常的神奇，另外长期出差的朋友方便面是最合适不过的旅行食品，今天就跟随小编一起了解一下。

方便面的热量高吗?

方便面也称为泡面、杯面、即食面、速食面等。方便面有袋装、杯状、桶装、盘装等。方便面的热量十分高，普通包装的方便面热量有300多卡，比八分满的饭还高。如果是全餐级的大碗面，热量更是超过高达六七百卡，要减肥的人士千万不要吃方便面。

方便面的健康吃法

方便面的健康吃法有哪些?方便面并非健康食品，方便面之所以受欢迎，跟养生完全谈不上关系。方便面流行的最主要原因是方便。方便是方便面最大的特征。只要几分钟，不用煮，不用洗，只要开水一泡，盖上盖子焖一下就可以吃了。方便面怎么吃出健康呢?对于喜欢吃方便面的人，如何避免方便面的危害，需要了解方便面的健康吃法。

方便面虽然对健康没有好处，但是作为应急食品，它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法，也能让方便面吃出健康。

1、尽量煮着吃

与新鲜面条相比，人体消化系统更难消化方便面，这与方便面中添加的化学物质有关。因此，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

3、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易造成盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放则少放。

4、搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。吃完方便面，可以多吃一些新鲜的水果补充纤维素。

5、火腿肠不是好搭档

不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但方便面加火腿这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

方便面的热量有多少，通过上面文章的介绍您是否有了新的了解，虽然大家都知道方便面不健康，经常吃方便面会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。越来越多的研究证实，方便面有害健康，让人“又爱又恨”。因此，在生活中一定要尽量少吃方便面，比较身体是自己的，不能一时的放纵影响健康就得不偿失了。