72款泡面热量大测评减脂期应该怎么吃⁉
72款泡面热量大测评减脂期应该怎么吃⁉
方便面，一个奇妙的发明。加班宵夜、旅行赶车...开水一泡五分钟就能吃~~而且那个香味，啧啧啧，可真是令人垂涎欲滴，有时候一碗还吃不饱，恨不得再炫一碗！
但毕竟方便面的加工过程经过了糊化和油炸，属于高脂高糖高盐食物，可谓减F“天敌”。对于减脂期嘴馋的朋友们来说，就有苦难言了！
虽然大家都知道减脂期不应该吃泡面，但是架不住它味道好~就是嘴馋想吃怎么办呢？
来！方便面低卡神xian吃法，各位小馋猫们拿走不谢~~
1⃣面饼过一遍水
泡面煮到五分软的时候，将第☝遍的水倒掉再加水煮。这样可以先去掉面饼本身的一部分油脂和盐分，减少油脂摄入。
2⃣酱包只放一半
酱包和调料包只放一半或者1/3，起到调味作用即可，避免油脂和盐的过量添加。
3⃣加点新鲜食材
方便面本身只有热量，在蛋白质、膳食纤维、维生素等营养方面是短缺的。我们可以加入1~2个小的西红柿，1把绿叶青菜，1个鸡蛋，几片瘦牛肉。
这样，一碗低油、低盐、有营养、有膳食纤维的泡面就煮好了。
经过“改良”后的方便面，由于油脂被减少，热量大幅降低，食盐的摄入量也控制住了。鸡蛋和牛肉的加入，直接弥补了泡面优Z蛋白短缺的问题。蔬菜的加入，也带来了充足的水溶性维生素和矿物质，还能帮助稳定餐后血糖。
不过只建议当正餐食用哦~宵夜还是达咩！减F期间，适当健康解馋也是很重要的，可以带给我们味蕾上的满足和精神上的奖励，然后帮助我们best去减F！！
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