当您听到豆类这个词时，请忘记重炖菜。炖菜味道鲜美，可以用不同的方式烹饪，制成清淡或浓烈的菜肴。但确实，当炎热的月份到来时，一盘肉汤和勺子也许就不那么有吸引力了。这里有 5 个 豆类沙拉食谱 美味的。
豆类是最完整的食物之一，因此，值得将它们全年纳入我们的菜单中。富含纤维、矿物质和维生素。此外，他们非常满足。它们不含脂肪，可用于沙拉，是健康午餐或晚餐的理想选择。
如果您需要一些创意来制作豆类沙拉，以便当您坐在餐桌旁时它们能够获得您应得的美食品质，请注意。
鹰嘴豆、黄瓜、樱桃番茄和萝卜沙拉
鹰嘴豆非常适合沙拉和凉菜。豆类也是如此，但就鹰嘴豆而言，制作营养美味的菜肴就像使用煮熟的鹰嘴豆一样简单（我们也使用烹饪或炖菜时剩下的鹰嘴豆，因为这样它们的味道会更好。
将一根或半根黄瓜切成小块，具体取决于您需要准备的沙拉量和黄瓜的大小。添加樱桃番茄和萝卜，后者也切成不太大的块，这样与沙拉一起咀嚼会很愉快。
用橄榄油、醋和盐调味。您还可以添加其他您喜欢的香草、调味料或配料，例如新鲜奶酪、洋葱和少许胡椒。
黑豆、鹰嘴豆、苹果、香葱和莳萝沙拉
该 黑豆 它们在世界许多地方被广泛消费，但在西班牙我们不太习惯它们。它们很美味，所以值得尝试。这一次我们不放弃 鹰嘴豆，但我们添加的黑豆比白豆更一致。两种豆类都让您放心 高剂量的纤维, 维生素, 矿物质和抗氧化剂，我们必须添加所有能够提供其余成分的物质，例如苹果和细香葱。
这将是 带有异国情调的沙拉，让您可以尝试不同但精致的口味。来自苹果和韭菜的咸、甜、酸和辣的味道的混合物给这道菜带来了非常特殊的风味，您可以将其作为单道菜或作为开胃菜或配菜食用。
这些 豆类沙拉，就像我们要教你准备的其他内容一样，帮助 调节胆固醇，呵护心脏.
鲱鱼沙拉配豆子、干蘑菇、洋葱和核桃
更多豆子还是豆子，这次我们选择了白豆，不过如果你更喜欢黑豆或斑豆，你可以随意添加你最喜欢的豆子。与鲱鱼、干蘑菇（是的，如果你不知道，还有干蘑菇）、洋葱和核桃一起食用。
这将是一道完美的沙拉，因为它什么都有一点：豆类、鱼、蔬菜、坚果、油的抗氧化剂和营养成分以及你想要添加的调味品，这也很重要。
那些很难吃鱼的人发现鲱鱼是一种便宜、健康且有趣的替代品，可以添加到他们的饮食中，例如像这样的沙拉。它是一种富含抗氧化剂的油性鱼，可以降低坏胆固醇，降低患某些类型癌症的风险，增强骨骼和皮肤并降低血压。
MGI 干蘑菇，设法增强这道美味沙拉的味道。此外，您还可以选择多种不同的蘑菇：喇叭形、羊肚菌、牛肝菌等。它们是保留蘑菇营养成分的天然食品。
核桃支持心脏、大脑和记忆健康。此外，它们非常好，与甜味和咸味都很相配。有趣的是它的脂肪酸和纤维。
敢于用一些调味醋来调味，比如香醋或红果醋等。
烤玉米黑豆沙拉
带有烤食材的沙拉？当然！此外，我们强烈建议您尝试一下，因为您会发现一种新的沙拉概念，当您放入口中的第一把叉子时，您就会着迷。
如果您不喜欢冷沙拉，可以热吃。这将是一种健康饮食的方式，远离胆固醇和饱和脂肪，选择优质的蛋白质和纤维来源，味道浓郁，非常饱腹。
如果除了填饱肚子之外，你还喜欢看东西吃，那么这个食谱是完美的，因为你玩弄了颜色，豆子的黑色，玉米的烤黄色和辣椒的绿色、红色和黄色添加番茄和其他您认为适合您的菜肴的配料。用橄榄油、酒醋、盐和胡椒调味。
红扁豆沙丁鱼沙拉
我们继续我们的沙拉菜谱 红扁豆沙丁鱼沙拉。您可以使用包装产品来准备这道健康菜肴，使用 罐装红扁豆和沙丁鱼，钙、铁和其他矿物质的两种非凡来源。
您可以搭配韭菜、葡萄干、青椒、刺山柑，并使用由醋、油、糖、柠檬汁和盐制成的辛辣糖醋调料。蔬菜必须切得很薄。
它将含有铁、蛋白质、纤维和脂肪酸来滋养您的身体。不要害怕新事物，敢于在厨房里发挥你的创造力，即使涉及沙拉。
考虑您的健康，享用这 5 种美味佳肴 豆类沙拉食谱 这会让你全年保持健康，而不仅仅是冬天炖菜。因为豆类也适合夏季食用，可以冷食或大胆尝试新的令人难以置信的口味。你敢？
