减肥是不可以乱吃荷叶灰的，荷叶灰并不能达到减肥的效果，在服用之后还有可能会出现不良反应以及副作用，所以要尽量避免吃。
减肥可以适当的喝一些荷叶茶，荷叶茶能够达到加速人体代谢的效果，而且还可以促进胃肠道的蠕动过动能够帮助肠道造成的宿便尽快排出，有助于改善大便干燥以及排便困难症状，可以避免肠道当中脂质物质过度沉淀，是具有一定减肥和瘦身效果的，但是只能起到辅助的调理效果，并不能达到完全改善脂肪堆积的症状
减肥还需要合理的控制饮食，在饮食上要尽量避免高热量以及高脂肪类的食物，要以清淡和易消化的饮食，可以利用新鲜的水果和蔬菜来代替主食，减少主食的摄入量，才能达到减肥的效果。同时还需要积极的参与体育锻炼，通过运动的方法可以帮助体内的脂肪快速的消耗，也可以达到改善脂肪堆积的症状，每天需要锻炼一个小时以上，可以通过跑步或者跳绳，等运动达到锻炼，也可以选择游泳和打羽毛球运动，或者到专业的健身房，通过运动器材的方法来锻炼。
