断食2天能重启人体免疫系统？美国研究公布，大家早知道早好
在女性心里，减肥是非常热门的事情。众所周知，要想变瘦，管住嘴，迈开腿即可，但要想坚持下去非常困难，因为其中会有各种各样的阻碍。热门减肥方法里，轻断食是比较流行的一种。不用天天饿肚子，但也有足够的热量摄入，非常受大家追捧。有专家表示轻断食的饮食方法，还会影响免疫系统，帮助人们提高免疫力。
何为轻断食？
轻断食是非常热门的减肥方法，主要通过减少热量摄入，限制饮水等方式，提高能量消耗帮助减肥。它与普通的断食绝食不同。轻断食期间，人类要保证日常所需求的基本能量，摄入大卡不得低于500。而所谓的断食绝食是不摄入任何食物，通过水饱腹。
轻断食期间主要以低脂，低糖，低油，高蛋白，高膳食纤维为主，多吃一些新鲜蔬果。一周进行1~2次的轻断食，能帮助肠道减轻负担，维持心脑血管健康，促进抵抗力和免疫力。但若是身体状况不允许，不要随意的断食，否则会引发低血糖等急性病症的发生。而且长期的营养元素这个不足会诱发营养不良等问题，从而进一步影响到身体健康，降低代谢，给减肥带来困难。
断食2天能重启人体免疫系统？美国研究公布，大家早知道早好
来自意大利和英国的两个科研团队，分别公布了利用轻断食方法帮助癌症患者康复的研究结果。研究完成后得出一个结论，合理的摄入热量可以促进癌症的治疗，完全没有负面影响，维持人的微循环，在正常状态下，同时能破坏那些有损免疫细胞的细菌病毒，增强抵抗力持续性，增强免疫抗癌能力。
但这并不意味着断食两天能长期免疫系统。若是不正确断食还会给自身健康造成影响。每个人体质不同，断食后产生的结果效果不同。所以没办法用统一的科学理论解释。
社会进步发展，人们对养生变得越来越重视。尤其是肥胖人群，会通过各种方法减肥，但那些方法一定要符合个人体质特征。
来自西南大学相关附属医院的消化科主任陈教授表示，轻断食给人们带来的好处主要看个人区别，在不同状态下使用轻断食法出现的效果不同造成的影响有所差异。
生活中哪些方法能帮助提高免疫力呢？
--健康膳食
若日常生活里饮食结构非常不健康，主要以高热量高油高盐食物为主，会导致免疫功能下降，有损抵抗力。所以平时多吃一些高蛋白高膳食纤维的食物，主要以蔬菜水果为主，那么就会增强身体体质，降低脂肪存储，从而使身体越来越健康，免疫力有所增强。
--充足睡眠
长期性的熬夜会损害人体免疫功能，从而导致疾病患发。人有正常的生物钟休息时间，每天睡后8个小时足以。早睡早起健康的睡眠质量能帮助提高代谢促进脂肪燃烧，增强免疫力，从而实现重启免疫系统的想法。
--心态要放松
生活中一定要懂得放松心态，避免压力过大，同时保证充足睡眠，每天晚上11点躺在床上慢慢入睡。别给自己太大压力。心情不好影响的不仅是心脑血管健康，同时还会损害肝脏脾胃等等。这是为什么心情不好时吃饭会导致反酸逆流，打嗝嗳气的情况发生。
--长期运动锻炼
现在年轻人忙于工作学习缺乏运动锻炼，每天久坐不动，在电脑前一坐就是几个小时。运动能提高抗病能力，增强免疫力，降低患病概率。
--补充微量元素
人类经常性的大鱼大肉缺乏微量元素的补充。适当的滋补一些维生素，氨基酸微量元素等等能提高免疫力，促进人体细胞的合成代谢，增强白细胞吞噬能力，是非常有效的抗癌手段。而这些微量元素通常也藏在蔬菜水果中。
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