喝咖啡减肥正确喝法
核心提示：由于咖啡中含有较多的热量和脂肪，如果想要通过喝咖啡来达到减肥的目的，则需要控制好每天摄入量，并且在喝咖啡的时候掌握正确的饮用方法。通常建议每天喝2杯左右的咖啡，每杯约100ml，在不改变饮食习惯的情况下，每周平均消耗3500－4000千卡的热量，即可达到减肥目的。
由于咖啡中含有较多的热量和脂肪，如果想要通过喝咖啡来达到减肥的目的，则需要控制好每天摄入量，并且在喝咖啡的时候掌握正确的饮用方法。通常建议每天喝2杯左右的咖啡，每杯约100ml，在不改变饮食习惯的情况下，每周平均消耗3500-4000千卡的热量，即可达到减肥目的。
一、饮食方面注意
1.减少食用高糖食物：如蛋糕等，因为这些食物进入人体后会转化为葡萄糖而被吸收，若无法完全消化就会转化为脂肪并堆积于体内，不利于减肥效果的实现。因此要尽量避免进食此类食物，以免影响减肥的效果。
2.增加蛋白质的摄入：可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，以补充身体所需的营养物质，同时还可以增强饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，有利于减肥。
二、运动方面注意
在日常生活中还要积极进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体新陈代谢，有助于燃烧体内的多余脂肪，起到辅助减肥的作用。
三、喝咖啡的方法
1.时间选择：一般建议晨起半小时以后适量喝咖啡，此时经过一夜的新陈代谢，胃肠道内已经没有太多的食物残渣，对咖啡的吸收速度较快，而且也不会加重胃肠负担。
2.浓度选择：应尽量避免加奶或加糖，否则会导致其中含有的热量以及脂肪增多，也会使减肥效果受到影响。如果不喜欢苦味，也可以少量添加蜂蜜或者柠檬汁，但是要注意不能用奶油或者是砂糖等进行调味，以免导致热量超标。
3.频率选择：对于本身比较肥胖的人群来讲，平时也要坚持每天都适量喝咖啡，才能够有效帮助减肥。但如果本身体重正常或是较瘦，则不需要经常喝咖啡来减肥。
4.温度选择：最好使用80℃以下的温水冲泡咖啡，这样可以使咖啡中的香味更好地挥发出来，也更利于人体吸收。另外，还需要注意不要过浓，也不要一次性喝得过多，否则可能会引起失眠等情况发生。
虽然喝咖啡可以帮助减肥，但并不能单纯依靠这种方法来进行减肥，还需配合健康的饮食习惯及科学的有氧运动，才能取得更好的减肥效果。
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