3式经典减肥瑜伽 立现水蛇腰
一、蝗虫式瑜伽
step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽
step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瑜伽
step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
瘦腰瑜伽经典动作
3式瘦腰瑜伽 拯救难看水桶腰
练就浑圆美胸的蛇式瑜伽
眼镜蛇式塑形瑜伽 瘦腰又翘臀
减肥瑜伽的经典体式
腹部减肥瑜伽 快速瘦腰重现水蛇腰
运动瘦身，蛇式瑜伽=S型身材？
6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉
不花钱减肥瘦身方法：3式瘦腰瑜伽动作
瑜伽可以减肥吗？经典瑜伽减肥动作及练习注意事项
网址: 3式经典减肥瑜伽 立现水蛇腰 https://m.trfsz.com/newsview463586.html
