女性+男性标准体重表✅看下你还要减多少
女性+男性标准体重表✅看下你还要减多少
哈喽！我是麒麒，一个爱吃美食爱生活的营养师，持续给红薯们分享实用的减脂知识！
今天分享的标准体重表格适用于成年女性/男性。不过体重只是衡量胖瘦的其中一个标准，日常生活中需要综合以下各个方面来衡量：
1. BMI法
BMI(身体质量指数)是目前国际上通用的衡量体重标准体重的指标。BMI=体重(公斤)/身高^2(米)。BMI在18.5-23.9之间为正常范围。
2. 理想体重计算公式法
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105，算一下你距离理想体重有多大距离。
3. 体脂率测定
使用生物电阻抗分析仪等设备测量体脂率。一般来说,男性体脂率10%-20%，女性体脂率20%-30%为正常。
4. 腰臀比值
测量腰臀围比值,一般男性小于0.9，女性小于0.8为正常。
5. 身体肉肉分布位置
观察身体脂肪是否过度集中在腹部，这通常提示肥胖或代谢异常。
6. 肌肉质量
肌肉质量不足也会导致体重不达标，需要兼顾体脂率和肌肉量评估。
7. 年龄和性别
不同年龄段和性别的体重标准也有所不同。
综合各项指标评估体重是否标准，不能过分依赖某一单项标准，同时要根据个人身体情况设立合理的体重目标，不要过度焦虑哦～
作者最近动态
中山石岐乳鸽 为什么人们常说“一鸽顶九鸡...全文
人生建议，孕妇千万不要随便喝奶茶 三四个...全文
已卸货❗️听劝❗️新手妈妈这些东西真不用...全文
怀孕7周吃米线 都说怀孕吃这些不好，可是...全文
幼儿园教案大班科学《动物城破案》 p...全文
别让你的无知害了孩子，别给孩子乱睡枕头❗...全文
相关知识
男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？看完明白了
男性身高体重对照表公布，170的男性体重多少是“标准身材”？
2021男女标准体重表（身高标准）
男女标准体重表 2024身高标准一览
男女多少斤才算胖❓超全身高体重对照表❗️
男女多少斤才算胖❓看看你体重超标了吗！
最新身高体重标准表⚠️你孩子达标了吗
女性“标准体重表”出炉，你的身材标准吗？不妨结合身高对照看看
【女性标准身材】女生标准尺寸对照表 中国女性身材比例对照表
标准体重身高对照表，男女体重身高标准一览表
网址: 女性+男性标准体重表✅看下你还要减多少 https://m.trfsz.com/newsview463674.html
