#别轻易尝试黄瓜减肥...

• 泰然健康网
• 2024-12-12 10:50

#别轻易尝试黄瓜减肥# 黄瓜除了膳食纤维，主要就是水分多，连维生素的含量也很少。而主要三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，一个都没有。吃黄瓜节食减肥，就相当于喝水“骗肚子”减肥了吧……

在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。其实，你要想想，自己减肥的目的是什么？不是给人家炫耀你的体重秤的数字吧？而是减掉无用的脂肪，保留甚至增加有用的肌肉。充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，才是有曲线美的，有生命活力，充满美感的身材。如果只是“干瘪”的瘦，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，呃，这个难看……

就拿黄瓜节食减肥减肥来说，虽然体重下降快，但是体型未必能改善。这种减肥方法会造成肌肉蛋白质的分解，代谢率的下降，在反弹之后，身体中的脂肪比例反而会上升，也就是变得更胖了！长此以往，会造成营养不良，致使内脏功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降。好多减肥造成“姨妈出走”的姑娘，应该有些体会吧。

合理的减肥计划是每周减少1-2斤体重。每天减少所需能量的400-500大卡。记住这个所需能量是基础代谢➕ 运动消耗的能量，不是让你比基础代谢吃得还少啊。

配图是我做的带量的食谱，大家可以参考。我的这个食谱热量是1600大卡左右，是公认的很安全的减肥食谱，同时营养素供应充足。
#健康科普季#

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