进行完整和健康的饮食是更好的健康和外表的保证。 也就是，很多时候，当我们考虑提升内在健康时，身体的成就更容易体现出来。 今天我们帮你发现一些 富含抗氧化剂的食物。
抗氧化剂和自由基
您肯定听说过抗氧化剂，但是您可能不知道它是什么。 某些食物中含有抗氧化剂， 帮助减少自由基造成的伤害。 这些会在我们体内产生一系列反应，称为 氧化作用 并影响构成我们身体的组织。 以一种显而易见的方式，它可以反映在 皮肤， 标记 衰老的迹象例如皱纹或斑点。 同样，在内部，它可能导致 认知、心血管问题 或开发某些类型的 癌症. 出于这个原因，食用为我们的身体提供抗氧化剂的食物有助于我们中和自由基的风险，最大限度地减少生病的机会和 避免过早衰老。
抗氧化剂有什么好处？
的保护 心血管健康 改善 皮肤的外观 减少炎症过程 降低患不同类型疾病的风险 癌症 防止出现 认知问题 加强 免疫系统 保护组织 构成我们身体的饮食中应包含的抗氧化食物
蓝莓和其他红色水果： 富含维生素C、类胡萝卜素和矿物质，如锌、铁、钾、镁和钙。
西兰花： 维生素和矿物质的重要来源。 他们强调其维生素 C 和钙含量高。
坚果： 它们含有必需脂肪酸，具有很强的抗氧化能力。
大蒜： 大蒜除了被认为是天然抗生素外，还是抗氧化剂的来源。 含有维生素A、B和C以及硒、铁、钾、镁、钙和锌等矿物质。
萝卜： β-胡萝卜素的来源，可帮助人体产生维生素 A。这对眼睛健康非常有益，可预防多种疾病。
绿茶： 除了是一种强大的抗氧化剂外，它还具有许多有益于我们健康的特性。 它促进减肥，利尿，清洁和刺激。
