减脂好零食——南瓜子营养好处多多
减脂好零食——南瓜子营养好处多多
南瓜子是我自律生活中无数不多的“零食”了，饿的时候抓小把，选购的时候选择配料表纯净的，不要添加什么白砂糖之类的，买过盐焗的和原味几乎没差。
碳水含量低，是生酮小伙伴们也能选择的食物。
营养:
1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；锌、磷含量也很丰富。6、南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。
注意的是，吃坚果类东东很容易把控不住量，就暴食了，我吃南瓜子前几天也是暴食了，停不下来，现在已经劝自己一天最多不要吃超4把，凡事过犹不及。
如果怕过量的小姐妹可以买那种分开一小包一小包的，把自己劝劝。
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