每月花106美元，抗衰效果超千万富豪，她的方法和刷牙一样简单
本文编译自美国商业杂志《财富》健康子刊Well。[1]仅用7个月时间就年轻5.1岁的科技百万富翁及生物黑客布莱恩·约翰逊，在今年早些时候推出了一个长寿在线排行榜——“返老还童奥运会”，这个游戏又将富人之间的竞争提升到了一个新的水平。
在这场运动会中，参与者比拼的不是运动能力或者身体能力，而是能够以多快的速度减缓自己的“生理年龄”。该游戏对大约4000名参与者的衰老速度进行跟踪和排名，但排行榜仅显示了衰老速度最低的25名选手，这仿佛是在比拼谁能成为最好的本杰明·巴顿。
当布莱恩等科技兄弟狂砸几百万美元，由30名医生组成的专业团队进行贴身服务，以此追求永生时，一些女性轻轻松松就在长寿游戏中击败了他们，《财富》采访了在一些排行榜中名列前茅的抗衰女性。
55岁的单亲妈妈朱莉·吉布森·克拉克（Julie Gibson Clark）就是其中一员，她的排名超过布莱恩·约翰逊。今天一起来看看克拉克是如何凭借每个月不到1000块的额外支出，打败排行榜的创造者，实现排行榜第二的成绩？
全球长寿排行榜第二名——55岁单亲妈妈
克拉克来自美国亚利桑那州凤凰城，她是一位55岁单身母亲。她在竞技长寿游戏“返老还童奥运会”的全球排行榜上排名第二，领先于美国最著名的生物黑客之一：布莱恩·约翰逊（BryanJohnson）。
据克拉克最近的测试，每过一年，克拉克的生理年龄仅增加0.665岁，生理年龄减少27.62%，该结果为六个月以上衰老速度的平均值。
排名第一的丹·沙利文（Dan Sullivan），是创业指导公司The Strategy Coach的创始人兼总裁。他的生理年龄减少了27.82%，位列第一，但衰老速度仅为0.71，并没有克拉克慢，此外，他拥有的资源肯定远超普通人。
“返老还童奥运会”在线实时排行榜
布莱恩这位千万富翁生物技术企业家，每年花费200万美元用于逆转衰老，有一支由30名医生组成的团队专门服务，他目前排名第6。
但克拉克并没有使用昂贵的医疗手段或规模庞大的科学家团队等生物极客的方式，来减缓她的生理年龄。她每月最大的支出是27美元的健身房会员费用和79美元的补剂订阅费用。
在接受《财富》杂志采访时，克拉克拒绝称自己为“生物黑客”，她认为的长寿目标应该是整体健康方法的延伸。
克拉克的抗衰日常：像刷牙一样简单
克拉克既没有时间也没有资源像诸多科技界著名生物黑客一样抗衰，比如前Twitter首席执行官杰克·多尔西每天洗桑拿和冰浴、冥想两小时，还要步行五英里，还有Bulletproof的创始人戴夫·阿斯普雷使用生物振动平台和冷冻疗法等高科技，他说他打算活到180岁。
克拉克说，她的养生方法对她而言不仅仅是一个“黑客”。“我不喜欢这个词。”克拉克告诉《财富》杂志，她只是一名招聘人员，年收入不到10万美元。
她认为自己“有健康意识”， 通过长寿产品公司NOVOS的临床研究提交了她的生物标志物，并且服用了他们的补剂。但当她得知自己在长寿排行榜“榜上有名”时，十分惊讶。她补充说，“这也证实了抗衰必须像刷牙一样。”
十多年前，克拉克生活习惯很混乱，早上起床困难，经常感到疲劳，头发脱落。她的重金属中毒检测也呈阳性，部分原因是她在大学攻读陶瓷专业，混合有毒釉料时没有戴口罩。
她在一次恐慌发作后，开始希望从根本上改善她的健康状况。当她治疗自己的病情时，她开始更加关注自己的健康。
现在，克拉克每天早晨4点45分到5点之间起床，开始新的一天。她一夜禁食时间约为16个小时，上午10点到11点之间才吃早饭。每周至少三次在洗冷水澡前使用桑拿20分钟。
她也坚持摄入富含蔬菜的饮食，工作时，她每天吃16盎司蔬菜，包括生芹菜、萝卜、胡萝卜、辣椒和焯过的西兰花以及沙拉或汤。
她会坚持锻炼和冥想，在她送完17岁的儿子上学后，她会去健身房进行力量训练和有氧运动，在下午冥想20分钟。
她儿子给她提供了源源不断的动力，“我想尽量减少衰老的任何负面影响，尽可能长时间地陪在他身边。”她告诉《财富》杂志。#长寿排行榜
克拉克和儿子
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