早起一杯水究竟该喝什么？怎么喝比较健康？最好不要乱喝
大家应该都有听说过清晨起床喝一杯水对健康很有好处，这句话并没有什么错，经过一晚上身体的代谢活动，血液比较粘稠，确实需要一杯水来补充水分。当然这是对于健康的成年人来说，对于肾脏或者心脏有问题的朋友还是要慎重。这一杯水究竟该喝什么？怎么喝比较健康？我们一起来看一下吧。
1、白开水最好
早晨起床的时候最好的选择就是空腹喝一杯200毫升左右的白开水，温度不要超过65度，也不要冰的，最好是40度左右的温水，几次喝完也可以。有一些肾脏、代谢、心脏等疾病的朋友最好在询问医生后再喝，不然可能反而会对身体造成负担。
2、茶水也不错
早上起床喝上一杯茶，不仅可以补充身体缺失的水分，其中的天然成分对身体还很有好处的，也不会像白开水一般什么味道都没有。当然那种瓶装的茶味饮料并不在我们的选择范围内，里面含有一定的糖分添加剂，是早上现冲泡的茶。肠胃不太好的注意不要选择浓茶。
3、淡盐水不太好
对于我们成年人来说，每天摄入的盐已经超标了，每天再加上一杯盐水，会增加高血压、心脏病等疾病患病的风险。如果本身就患有相关疾病的人更要注意，所以淡盐水对于大多数人来说都不太适合。
4、蜂蜜水要适量
蜂蜜的大部分成分其实就是糖，并没有那些被传的很神奇的保健功效，尤其是一些肥胖者、糖尿病患者等摄入蜂蜜的时候更要注意摄入量，喜欢吃蜂蜜的可以稍微加一些，但是不要加太多，一天的蜂蜜摄入量最好不要超过30克。
5、牛奶、咖啡因人而异
对于一些肠胃有疾病或者平时肠胃功能不那么好的人，早上应该尽量不要喝咖啡，可能会导致肠胃不适。对于那些乳糖不耐受的人，最好早上也不要空腹喝牛奶，可能会出现腹泻等不良反应。对于身体没有什么问题的成年人，最好也不要空腹喝黑咖啡，喝一点加奶不加糖的咖啡相比较起来能够在一定程度上减少肠胃不适。
早起喝一杯水无疑对于大多数人来说是很健康的选择，但是也不能乱喝，大家可以根据个人的情况来选择适合自己的那杯水。清晨起床一杯水就会健康？喝对养生，喝错伤身。
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