对于人来说，什么是最宝贵的
说“时间”最宝贵，适合每一个人
一寸光阴一寸金，年龄越大越珍惜时光
但是在二十一世纪的今天
人们的对于时间的规划是极其搞笑的
如果可以不睡，愿意牺牲睡眠
只要是关于健康的文章
一定会提到，年轻人要早熟早起
但是大部分都是“修仙党”
我们有无数个具有说服力的理由
来说服自己成为一个熬夜爱好者
努力奋斗着事业，你能睡得着？
努力学习作战高考，你能睡得着？
下班后唯一属于自己的时间
你让我去睡大觉？
诸多类似的理由让我们忘却熬夜的危害
据科学研究
睡眠和身体的新陈代谢关系密切
睡眠不足，生物钟紊乱
会导致一系列的身体并发症
比如注意力减退、协调能力变差
情绪波动、胃口变差……
并且长期睡眠不足的人，患病几率高
特别是对于减肥者来说
充足的睡眠，是你减肥的关键所在
小编整理了一份
最适合减肥的作息时间表
各位收藏备用吧
早起
一年之际在于春，一日之计在于晨。早晨决定着一整天的状态，是好是坏全看早晨。所以早起的时间要准时，7:00最佳。
早起过后，一定要记得一件事儿，那就是吃早饭。早饭必须吃这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
有的人喜欢早起锻炼，其实如果要运动的话，可以选择在更早一些的时间。在早饭过后的8:30-9:00是要避免剧烈运动的。
因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，或者低强度的瑜伽，都是很健康的。
上午
一天的上午时刻是宝贵中的宝贵，这个时候的你，头脑清醒、思路清晰，一定要把这个时候的时间用在工作或者学习上。
所以在9:00-11:00的时候，一定要高效率的工作或者学习，不要浪费时间。在11:00还没有到午饭时间的时候，往往有人喜欢吃点东西，这个时候，可以选择一些水果进食。特别是对于减肥者来说，可以喝一点燕麦垫补一下，或者吃一些手工酸奶。
午餐
12:00-12:30是一个比较好的进食时间。对于减肥者来说，午餐遵循的原则就是低脂肪、低盐、低油、低卡。多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
在13：00的空挡时间，一定要休息一小会儿哦。特别是对于减肥者来说，保证好的睡眠是一个好的下午的开始，只有这样才能让下午有充沛的精力去消耗能量。
下午
2点开始，就进入了下午的时光。对于很多人来说这时候，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
对减肥者来说，下午4点是一道坎，因为下午茶时间到。这个时候奶茶、甜点、饼干这些都成了巨大的诱惑，让减肥者时刻沦陷。
对于减肥者来说，最适合的下午茶就是酸奶。酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
锻炼时间
6点左右安排晚餐，晚餐食用不宜过多，但是必须要吃，适当进食即可。晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
睡眠
22:30上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
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