一个月减掉多少斤，才算健康减肥？过快过慢都不好，这样效果稳固
窈窕的曲线成为了许多女性一生所追求的事业，肥胖问题也成为了造成各种疾病的重要因素，因此保持苗条健康的身材成为了许多人士所关注的问题，而减肥也成为了许多人日常所面临的一大难题。
现如今网络上流传着各种各样的减肥方法，网传月瘦15斤或者周瘦7斤一系列的减肥方法让人眼花缭乱，许多人也因为这种减肥方法产生急功近利的心态。
但实际上在减肥的过程之中，保持适当的减肥速度，才能够让减肥的效果更加持久，这也能够避免减肥过程中对身体有各种伤害。减肥的过程之中，减肥速度过快或者过慢，对于身体健康都有着许多的影响。
减肥速度过慢让许多正在减肥的人群感到尤为苦恼，由于速度较慢会让人失去自信心和对减肥的关注度，长此以往发现体重并未降低，更可能会导致自暴自弃。特别是体重长期不降低，可能会给人顽固性肥胖的错觉，让许多人降低对体重管理的自信心。
同样减肥速度过快也对人体产生了许多不良的影响，首先体重突然降低会导致身体营养供应不及时，特别是节食减肥等一系列的方式，在短时间之内体重骤降可能会伴随着低血糖和低血压的问题，对于人体的健康极为不利，因此在减肥时应当避免节食等一系列减肥方式。
另外，突然性的失去较多的脂肪，也可能会出现皮肤松弛等一系列的问题，胶原蛋白的流失也会让人出现老态，特别是爱美的女性，如果盲目的迷信过快的减肥方式，则可能会导致皮肤松弛下垂，不仅不能够获得窈窕美妙的身材，更甚至会导致皮肤暗沉和松弛的问题。
与此同时，快速的减肥方式也会导致碳水化合物的一系列的物质摄入量过少，从此以往身体会出现对碳水化合物等的需求，甚至许多节食减肥的群体会出现对高热量食物的渴望，从而出现暴饮暴食的问题。
人体作为一种精密运行的系统，长时间的不进食会使各种身体机能逐步放坏，降低新陈代谢的能力来维持生命安全，因此通过节食等一系列方式快速减肥，也可能会导致新陈代谢放缓，而在后续恢复的时候加强对食物的吸收能力，许多节食减肥的群体恢复饮食之后会出现反弹的问题。
总而言之减肥的时效性需要根据身体状况的各方面进行调整，而科学的减肥频率应当控制在每周1到2斤，每月减重4~8斤，在这里速度之下，既能够有效的控制体重，也能够减轻对人体的伤害，通过科学的饮食和有效的体育锻炼能够有效且轻松的减重。
总是在减肥的过程之中，过快或者过慢对于人体的健康影响都是尤为不利的，规划和健康的饮食调整，多方面的努力才能够有效的控制体重。因此在减肥的过程之中，也应当把握好减肥的效率避免过快或者过慢，只有如此才能够有效的保证减肥能够轻松坚持并且效果稳固。
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