红豆热量高吗,减肥可以吃吗
红豆热量高吗,减肥可以吃吗
发布于 2023-03-07 18:34:40 1982人阅读
郭明冬 中医科 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
红豆的热量并不高,一般在减肥期是可以服用的。红豆是日常生活中经常食用的食物,减肥期可以将它和其他杂粮一起作为主食食用。
红豆的热量大约为每100克324大卡。它的热量并不高,主要由蛋白质和粗纤维组成。但是红豆中如果加入了糖分的话,含糖量就会变高,不利于减肥食用,建议减肥期食用无糖红豆。
红豆可以清热利尿,消肿排毒。它的消肿作用对水肿性的肥胖有一定的好处,但是由于它也有清热作用,所以如果体质偏寒的话,不建议大量食用,可能会导致腹泻。为了防止这种现象,我们在日常生活中可以将它和粥一起煮,能养胃和中,又降低了食物中的热量,利于减肥。
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