健身后吃什么水果好

• 泰然健康网
• 2024-12-12 19:19

健身后吃什么水果好

等待蓝色的枫叶落下 提问于2022-11-14 18:24:08 整形美容

2个回答

笑我一世沉沦 2022-11-15 17:24:08

运动后可以吃一些利尿的水果，也可以多吃一些微量元素和富含维生素高的水果和蔬菜。在剧烈运动的时候会导致水分的流失，可以适当的吃一些富含水分高的水果蔬菜，能够补充身体上的水分以及糖分，能够促进新陈代谢，对身体都是有一定的好处。在运动完以后一定要避免抽烟喝酒，同时也不要吃辛辣刺激油腻性的食物，可能会出现身体的不适。

袅袅烟云 2022-11-15 17:24:08

运动完后吃什么水果

在运动完后建议补充一定的水果，运动后最建议服用的水果是香蕉，在运动后间隔5-10分钟后就能补充香蕉。因为运动时身体会流很多汗，伴随流汗的同时身体会有离子的缺乏和丢失，以低钾血症为主要症状。香蕉中富含钾离子，运动完后补充香蕉可以有效缓解因低钾血症导致的周身乏力等症状和表现，在运动完后补充香蕉有迅速给身体恢复血糖的功能，因为香蕉中富含血糖、富含单糖，能迅速让身体吸收，从而达到补充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纤维，能有效预防便秘，能起到润肠通便的作用。

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