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晚上健身后吃水果能增肌吗

泰然健康网
2024-12-12 19:22

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晚上健身后吃水果能增肌吗

会员53048439女16已回复

我有点偏胖??晚上不吃饭到健身房健身一个小时??不吃饭??只吃水果??能不能同时达到既减肥又增肌的效果??要不行哪吃什么增肌: 需要医生帮助提供远程诊断：帮忙解决一下??很急??急需练出肌肉??又能达到减肥啊

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陶国龙医师安丘市经济开发区卫生院外科一级甲等

擅长：颈椎病,骨折,椎间盘突出

已帮助用户: 90709

问题分析：您好，根据您的描述，吃水果是不能增加肌肉的，个人认为可以通过吃蛋白粉来增加肌肉。
意见建议：减肥需要注意两点：一是减少脂肪的摄入，二是保证一定强度的训练，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间就可以完成的。

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刘永医师个体中医科

擅长：胸痹,感冒,咳嗽

已帮助用户: 32824

问题分析：中医讲脾主运化，肥人多痰湿，体形偏胖的人，多属于脾气虚或者脾阳虚的体质类型，你空腹锻炼，容易损伤脾胃功能，可以改为少吃一点，另外，脾主肌肉，只有脾胃功能正常，气血生成充足，肌肉得气血滋养才能表现出肌肉饱满，有弹性，你吃水果无法保证体内的气血转化充足，因此不能增肌。
意见建议：建议你改为少吃多餐，适当进食主食，少吃生冷油腻的食物，再配合体育锻炼。

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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他

擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理

已帮助用户: 52535

健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。低脂和低盐饮食，减少食用动物性脂肪和煎炸食品，少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；注意休息，避免劳累过度。

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相关问答

夜间健身后失眠可采取以下措施：
1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画，也就是说，做一些放松的事情。
2.按摩全身头皮和肌肉，缓慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要太大。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

通常来说，晚上不吃饭吃水果不好。
晚餐是一日三餐中比较重要的一餐，饮食要以清淡为主，但只吃水果会导致胃酸侵蚀胃壁，长期导致肠胃问题。另外，如果光靠着吃水果来补充体内所需要的养分，会让免疫力降低，从而引起内分泌失调。可以多喝些像玉米粥、小米粥、山药粥等的低血糖食品。日常生活中要多摄入维生素丰富的食品，多饮水，多做锻炼。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验和较高的理论水平，对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年，能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

孕妇晚上吃水果不好，入睡前吃水果，非常不利于消化，纤维含量较高的水果，对肠胃功能差的人来说更不利于身体健康，在睡前应该禁食凉性瓜类。晚上吃会给身体消化系统增加负担。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

晚上是可以吃水果的，但是一般在睡前1个小时不要吃东西，以免引起胃肠不适。虽然吃水果可以有助于消化，也可以有效的补充身体所需的营养成分，但是晚上也不宜吃太多，适量就可以。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥晚上能吃水果。
减肥人群晚上可以选择吃些维生素C丰富的水果，能促进胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉积，还可以适当的进行运动，减少身体中多余的脂肪，如晚间跑步、散步、打太极拳等。九点钟之后尽量不要吃东西，晚饭时可以多吃高热量高脂肪的食物，避免脂肪积累，从而影响身体的健康。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

健身后会出现大量的汗液，如果没有及时擦干净，那么此时就会导致受凉，从而会引起感冒，人在受凉以后会导致免疫力低下，此时感冒的病毒就会趁虚而入，导致通过吸入的方法引起感冒，也可能是在健身的时候接触到了，其他病毒感冒患者，平时要保证卫生，勤洗手也可以减少感冒，感冒大多数是因为病毒感染所引起的，也可能是因为流感病毒，而普通的感冒病毒大多数是属于自限性的疾病，大概在3天到10天左右能够恢复。