吃哪些水果可以降血糖
什么水果降血糖
从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖的作用，只是升高血糖的快慢和高低程度不同。例如绿叶蔬菜对血糖的影响可能比较小，而含碳水化合物比较高的主食对血糖的影响就比较大，所以其实不存在可以降血糖的水果。但是对于糖尿病人，可以吃水果，需要注意以下几个方面：1、在血糖稳定的时候吃水果，糖尿病人空腹血糖如果在7mmol/L以下或餐后2小时血糖在10mmol/L以下，或者糖化血红蛋白在75%以下，血糖这段时间比较平稳，没有出现忽高忽低现象，可以吃水果；2、糖尿病人吃水果要在两餐之间吃，即上午10点左右，下午3-4点左右或者睡觉前1小时吃水果；3、选择对血糖影响小的水果，例如选择含糖量低的苹果、梨，而含糖量比较高的水果，如荔枝、龙眼、榴莲等不适合糖尿病人吃；4、注意水果不能超量，基本上吃100g-200g左右就可以，同时如果吃水果，相应一餐的主食就要减少25g左右。
哪些水果降血糖
几乎所有的水果都是含有糖分的，基本上水果都不会降血糖，只是有的水果升血糖比较明显。而有的水果升血糖并不是那么明显。比如无花果，因为无花果是高纤维的水果，含有丰富的酸类和酶类，所以它对糖尿病的患者很有意义，而且它的升糖作用也很弱，还能帮助消化，促进食欲，可以适当的吃一些。 再就是猕猴桃，含有天然的糖醇类物质肌醇，可以有效地调节糖代谢，对于防止糖尿病和抑郁症效果都比较好。再就是火龙果，火龙果里面含有蛋白质，膳食纤维，还有B族维生素，对预防糖尿病性周围神经病变是有帮助的，而且高纤维，低糖分，低热量，所以升血糖的作用也不是很明显。 再就是荔枝，我们知道它很甜，但是它里面含的糖分是果糖，含有果糖的水果，升糖作用也是很弱的，可以适当吃。
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