12种水果让你越吃越瘦，放心吃
12种水果让你越吃越瘦，放心吃！
减脂期间吃什么水果好？
水果里有四种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。减脂期间，建议选择低糖低卡的水果。避免榨汁喝，更不建议吃水果干和果脯。
减脂期一天吃多少水果？
建议每天控制在200克左右的量。
减脂期什么时候吃水果？
最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥。
下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素。
晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积。
今天整理了12种减脂期也可以放心吃的水果，快来看看你是不是常吃这些？
苹果：分解脂肪 ✅午饭前吃
不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
香蕉：膳食纤维 ✅早上吃
香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化，酸性小、不刺激。
火龙果：缓解便秘 ✅午饭前吃
低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用，排出毒素，并增加饱腹感。
橘子：缓解疲劳 ✅下午3-4点吃
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解疲劳效果。
梨：增加饱腹感 ✅下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力。
草莓：有助睡眠 ✅睡前1小时吃
草莓含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠。
猕猴桃：分解脂肪 ✅饭前吃
富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。
菠萝：健胃消食 ✅饭后吃
含蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质促进消化。
圣女果：帮助消化 ✅饭后吃
含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。
樱桃：褪黑素助眠 ✅睡前吃
樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，睡前吃樱桃在一定程度上提高睡眠质量。
柚子：膳食纤维 ✅晚上吃
柚子含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，晚上吃柚子有助于减脂减肥。
蓝莓：利于排毒 ✅饭后吃
热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，利清除身体有害自由基，助减肥。
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