乳糖不耐受干货‼️正确喝牛奶指南✅请查收
乳糖不耐受干货‼️正确喝牛奶指南✅请查收
来啦来啦~ 姐妹们！
“腹泻、腹痛、胀气、肚子咕咕叫......”是不是你们喝完牛奶的状态‼️牛奶营养价值高，但对你一点都不友好~乳糖不耐受实在很困扰
·
⚠️什么是乳糖不耐受
乳糖不耐受的人肠道里没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖，导乳糖大分子在肠道中堆积被细菌利用，产生更多气体，就容易出现腹泻、放屁等症状
·
⚠️乳糖不耐受自查
喝奶制品后在30分钟~2小时 的时间里，出现症状：
肚子咕咕叫
感到胀气
腹痛
腹部不适
放屁
腹泻
-
‼️为什么你乳糖不耐受
天生乳糖不耐受的人非常少，99.9%的人婴幼儿时期都能正常消化乳糖。但是随着年龄的增长，乳糖酶活性会降低，当然还有一些人很少吃乳制品以及不注重饮食健康，乳制品摄入少，人体内的“乳糖酶工厂”基本停工。当某天突然喝牛奶时，”工厂“措手不及，乳糖就直接进入结肠，被结肠细菌代谢生成气体和短链脂肪酸，种种不适就此产生了！
-
乳糖不耐受怎么喝牛奶：
✅找牛奶伴侣，缓解乳糖不耐受：如牛奶蒸蛋、牛奶燕麦粥等
✅先吃主食再喝奶：如全面面包等
✅少量多次喝奶，分量饮用
✅喝零乳糖牛奶，如：舒化无乳糖牛奶
-
安利一款舒化无乳糖牛奶，乳糖不耐受的人也能喝的奶它有专利LHT乳糖水解技术，可以将牛奶中不易消化的乳糖大分子水解成易于吸收的单糖小分子葡萄糖和半乳糖，达到国标“零乳糖水平”，营养细化了才好吸收，乳糖不耐受也不怕啦
-
它还是100%生牛乳奶源，每100ml中含有3.2克原生乳蛋白，营养满分没得说水解乳糖，口感自然清甜，作为职场人的必备早餐，简单方便，且营养充足！快去get它,开启元气满满职场人的一天
-
好啦~ 今天就分享到这边咯
咱们下期见
拜拜~
相关知识
指南共识‖《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》
4️⃣种正确喂奶姿势‼️新手妈妈get到了吗
乳糖不是洪水猛兽，重新爱上喝奶从正确认识乳糖开始
8款无糖低卡酸奶合集来啦‼️减脂收藏㊙️
四种不同体重的减肥方法思路‼️纯干货速码❗️
孕期➕哺乳期乳房保养干货
专家提示科学饮奶可改善乳糖不耐受
卫健委官方指南｜宝宝睡眠指南✅全攻略
正确喝牛奶 才能更健康
孕期知识 干货‼️建议收藏
网址: 乳糖不耐受干货‼️正确喝牛奶指南✅请查收 https://m.trfsz.com/newsview474524.html
